[Info buat Cewe] Kunci Bahagia Wanita, Atur Makanan dan Siklus Menstruasi

Beranda
Komunitas
Entertainment
The Lounge
[Info buat Cewe] Kunci Bahagia Wanita, Atur Makanan dan Siklus Menstruasi

slimshady

28-05-2013 09:49

[Info buat Cewe] Kunci Bahagia Wanita, Atur Makanan dan Siklus Menstruasi

Quote:

kali ini ane mau berbagi informasi menarik nih buat para aganwati kaskuser, walopun ane seorang cowotapi care juga loh tentang lifestyle cewe. semoga info ini bermanfaat.

Quote:

Hormon memengaruhi segalanya. Tapi, wanita bisa mendapatkan hormon bahagia dengan menyeimbangkan makanan dan siklus menstruasi.

Karena hormon, wanita bisa berjuang dengan jerawat, rambut berminyak, ketombe, kulit kering, kram, sakit kepala, gampang marah, mudah lelah, siklus yang tak teratur, berat badan naik, mudah cemas, insomnia, dorongan seks menurun, atau mengidam makanan.

Rahasia menciptakan hormon bahagia dengan diet ini diungkap dalam sebuah buku dari Pakar Kesehatan Hormonal, Alisa Vitti.

"Praktik ini menggunakan tubuh Anda sebagai alat, memanfaatkan hormon Anda untuk melakukan yang lebih baik, lebih cerdas, dan lebih mahir setiap harinya," ujar Alisa seperti dikutip Handbag, Sabtu (25/5/2013).

Jika Anda tertarik mencobanya, ada empat fase makan yang diklaim Alisa bisa menyeimbangkan hormon Anda.

Tahap I :

Durasi menstruasi wanita biasanya 7-10 hari. Pada saat ini sinyal hipotalamus dari kelenjar pituitari mengirimkan hormon yang merangsang folikel ke ovarium, memberitahukan Anda untuk bersiap-siap melepaskan telur yang lain.

Beberapa folikel telur mulai membengkak dalam persiapan. Estrogen meningkat untuk menebalkan lapisan rahim hingga bisa menjadi tempat telur.

Pada fase ini Anda bersemangat, segar, dan makanan ringan bisa membuat Anda merasa lebih berenergi. Pada fase ini semua hormon sedang rendah. Tubuh bisa menoleransi makanan dengan kandungan fitoestrogen lebih tinggi karena estrogen baru mulai meningkat.

Anda bisa memikirkan konsumsi salad, beberapa sayuran, protein tanpa lemak, kacang-kacangan, gandum yang bisa menopang energi. Cara Anda memasak juga mendukung, seperti dikukus atau tumis selama fase folikuler.

Tahap 2 Fase Ovulasi

Durasi 3-4 hari. Pada fase ini terjadi kenaikan yang tajam hormon yang merangsang folikel diikuti dengan peningkatan hormon luteinizing, juga dari hipofisis, yang merangsang satu folikel membengkak dan melepaskan telur ke dalam salah satu tuba falopi. Telur ini kemudian jalan ke rahim.

Tingkat estrogen terus meningkat, lapisan rahim menebal, dan mendukung pertumbuhan sel sistem kekebalan dalam rahim. Testosteron turun dengan cepat saat ovulasi.

Pada tahap ini suasana hati stabil dan memiliki banyak energi alami karena semua estrogen beredar, jadi karbohidrat dan bji-bijian yang kecil seperti jagung lebih mudah. Namun pastikan metabolisme tubuh Anda dan hilangkan kelebihan estrogen secara efisien, sehingga makanlah sayur-sayuran dan buah (tingkat antioksidan glutathione tinggi sehingga mendukung detoksifikasi dalam hati tahap pertama).

Makanan itu juga akan menjaga gejala yang dipicu estrogen seperti berjerawat dan kembung. Tetaplah fokus dengan mengukus makanan dan dengan jus mentah.

Tahap 3: Fase Luteal

Durasi 10-14 hari
Pada fase ini, korpus luteum tumbuh pada permukaan ovarium yang menyebabkan memproduksi progesteron. Kenaikan progesteron memberikan sinyal ke tubuh agar menjaga lapisan rahim untuh. Ini juga merupakan sinyal hipofisis untuk berhenti mengirimkan hormon penstimulasi folikel dan hormon luteinizing. Memastikan hanya satu telur yang dilepaskan ke dalam rahim dalam satu waktu.

Tingkat estrogen terus meningkat. Dan menjelang akhir siklus, jika telur tak dibuahi, korpus luteum diserap ke dalam tubuh. Produksi progesteron segera menghentikan hasilnya dan memicu menstruasi. Testosteron akan meningkat menjelang akhir fase ini.

Pada fase ini, Anda perlu makanan yang kaya Vitamin B, kalsium, magnesium, dan serat seperti berat merah, kubis, kembang kol, bawang putih, jahe, buncis, apel, kurma, pir, dan walnut.

Mengombinasi makanan bisa mengoptimalkan kualitas fase luteal dengan berbagai cara. Pertama, makanan mencegah ketagihan gula yang disebabkan mengumsumsi Vitamin B pada produksi progesteron.

Kedua, kombinasi kalsium magnesium dalam sayuran hijau sangat penting dalam mengurangi efek retensi cairan yang begitu bermasalah bagi perempuan selama fase ini.

Salah satu cara terbaik untuk mencapai ini adalah dengan memanggang atau sayur panggang, yang meningkatkan konsentrasi sehingga gula di sayuran terasa lebih manis.

Tahap 4: Fase Menstruasi

Durasi 3-7 hari
Produksi progesteron menurun karena korpus luteum menghilang, yang memicu pelepasan lapisan rahim dalam fase menstruasi. Estrogen sedang puncaknya kemudian turun, merangsang hipotalamus mempersiapkan siklus ovulasi lainnya.

Dalam fase ini Anda terlibat dalam proses menghilangkan lapisan uterus, jadi fokus diet makanan yang menambah nutrisi. Makanan seafood dan sayuran laut bisa meningkatkan zat besi dan seng (yang menghilang saat haid). Makanan pada fase ini adalah semua yang bisa memperbaiki darah dan ginjal saat pendarahan.

Pilihlah apapun yang membuat Anda nyaman. Perbanyak makanan yang mengandung lemak sehat seperti alpukat dn salmon dan sayuran umbi-umbian (ubi jalar, bit).

Quote:

Spoiler for Semoga No Repsol: