CiriCara.com - Akhir-akhir ini cuaca di Indonesia tidak menentu. Panas terik pada siang hari, tiba-tiba sore harinya akan turun hujan. Cuaca yang tidak menentu itu membuat seseorang mudah sekali terkena flu dan pilek. Tak usah buru-buru untuk meminum obat, Anda bisa menyingkirkan penyakit itu dalam waktu 24 jam saja. Dengan membangun kembali sistem kekebalan tubuh saja, Anda sudah bisa memerangi virus penyebab flu dan pilek. Jika Anda tekun melakukannya, maka flu dan pilek itu akan lebih cepat disembuhkan. Dilansir Dailymail.co.uk, inilah cara menyembuhkan flu dan pilek dalam sehari:
Spoiler for tips 1:
1. Mandi air hangat pukul 07.00
Bangun tidur dengan kondisi badan yang sedang tidak sehat, tentunya akan membuat Anda malas untuk langsung mandi. Namun, mengguyur air hangat ke badan akan membuat tubuh merasa lebih enak. Selain itu, uapnya juga bagus untuk melegakan sinus yang meradang.
Spoiler for tips 2:
2. Sarapan bubur dengan buah beri pukul 08.00
Diet merupakan salah satu masa penyembuhan saat pilek. Untuk itu, Anda disarankan meminum jus jeruk untuk mendapatkan vitamin C atau memasukkan beberapa potong buah beri ke dalam bubur hangat.
Spoiler for tips 3:
3. Semburkan uap hangat ke wajah pukul 10.00
Saat pilek, hidung tersumbat bisa membuat Anda sakit kepala dan sedikit stres. Obat yang dijual bebas bisa Anda minum. Tapi, ada cara alami yang bisa dilakukan yaitu dengan menyemburkan uap hangat ke wajah. Cara ini bisa melegakan saluran pernapasan Anda.
Spoiler for tips 4:
4. Jalan-jalan keluar pukul 12.00
Saat sedang flu dan pilek, rasanya malas untuk melakukan sesuatu atau beranjak dari tempat tidur. Namun, menyempatkan diri untuk melakukan aktivitas fisik di luar ruangan sebelum makan siang terbukti ampuh membangkitkan mood atau suasana hati sekaligus daya tahan tubuh Anda.
Spoiler for tips 5:
5. Makan siang pukul 13.00
Jika Anda terbiasa makan siang dengan makanan yang digoreng, maka ganti dulu dengan menngosnsumsi ayam dan salad selama masih tidak enak badan. Saat sedang tidak enak badan, Anda disarankan untuk mengonsumsi makanan yang mengandung banyak protein. Orang yang kekurangan protein saat sakit cenderung lebih susah smbuh.
Spoiler for tips 6:
6. Meminum teh pukul 15.00
Meminum sesuatu yang hangat, seperti teh bisa membantu mencairkan lendir pernapasan sehingga saluran napas menjadi lebih longgar. Meminum jus tidak akan memberikan efek secepat itu. Tapi Anda juga perlu mengonsumsinya agar daya tahan tubuh meningkat.
Spoiler for tips 7:
7. Makan kari pukul 19.00
Untuk menu makan malam, pilih makanan yang memiliki bumbu-bumbu merangsang, seperti merica, jahe, atau bawang putih. Pilihlah mengandung bahan-bahan tersebut dan makan selagi hangat. Anda bisa mengosumsi sup ditambah dengan merica bubuk, wedang jahe, dan makanan dan minuman lainnya. Dengan begitu, bakteri yang ada di tubuh Anda perlahan akan hilang sehingga tubuh kembali sehat.
Spoiler for tips 8:
8. Rendam kaki dengan air hangat pukul 20.00
Akhiri hari yang melelahkan dengan melakukan relaksasi. Caranya, demngan merendam kaki di air hangat. Bukan hanya hangatnya yang bisa meregangkan otot, tapi uapnya jiuga bisa membantu melegakan hidung yan tersumbat karena pilek.
Spoiler for tips 9:
9. Tidur pukul 22.00
Untuk menuntaskan perlawanan terhadap pilek, Anda perlu beristirahat yang cukup. Kekebalan tubuh akan semakin kuat jika Anda memiliki pola tidur yang sehat. Biasakan untuk tidak tidur pada malam hari. Agar bisa tidur lebih awal, sebaiknya Anda menghindari untuk meminum kopi atau menonton televisi. Itulah cara yang bisa Anda lakukan untuk menyembuhkan flu dan pilek dalam satu hari. Jika tidak ingin mengalami flu, pilek, dan penyakit lainnya, maka biasakan diri untuk memiliki pola hidup yang sehat dengan mengonsumsi makanan yang sehat dan rajin berolahraga. (NR)
jangan 