Sigmanews - Mempunyai berat badan ideal adalah dambaan semua orang. Oleh karena itu banyak orang yang memaksakan dirinya untuk diet agar terlihat lebih menarik.

Hampir semua orang yang diet bertujuan untuk menurunkan berat badannya tetapi tidak banyak orang yang berhasil mencapai tujuan tersebut. Hal ini bisa disebabkan karena beberapa kesalahan yang pada akhirnya membuat mereka gagal menurunkan berat badan.

Berikut beberapa kesalahan dalam menurunkan berat badan.

1. Melewatkan Sarapan

Tahukah Anda betapa pentingnya sarapan? Masih banyak orang yang menyepelekan sarapan. Padahal sarapan membantu melancarkan metabolisme tubuh kita serta bisa meningkatkan konsentrasi dan konsentrasi. Sebuah penelitian juga menunjukkan bahwa mereka yang sarapan lebih mungkin untuk mempertahankan berat badan yang sehat.

2. Membuat Diri Sendiri Kelaparan

Orang yang sedang diet bisanya melewatkan beberapa jam makan dengan alasan jika tidak ada makanan yang masuk ke dalam tubuh maka semakin berkurang berat badan kita. padahal membuat diri kita menjauh dari makanan sepanjang hari bisa berbahaya dan tidak membuat berat badan turun. Ketika lapar, metabolisme tubuh akan melambat. Ini artinya makanan akan disimpan dan tidak digunakan sebagai energi. Hal ini kebalikan dari apa yang kita capai. Jadi, makanlah secara teratur dan perhatikan porsinya.

3. Tidak Memperkirakan Kebutuhan Kalori

Survei membuktikan bahwa kebanyakan orang sering melebih-lebihkan kebutuhan kalori mereka. Misalnya, kita membutuhkan 1.500 kalori per hari padahal yang sebenarnya kita butuhkan kurang dari itu, hanya 1.200 kalori. 300 kalori yang berlebih tetap disimpan dalam tubuh sebagai lemak. Tentu saja ini membuat kita gagal dalam menurunkan berat badan. Tetapi kita bisa menyesuaikan kalori yang kita butuhkan dengan menetapkan batas makanan.

4. Tidak Memperkirakan Kalori yang Dibakar

Terkadang melakukan aktivitas yang berat membuat kita cenderung berpikir bahwa kita telah membakar sejumlah kalori dalam tubuh. Tetapi sebenarnya kita hanya menurunkan 50 gram berat badan kita saja. Ada cara lain untuk membantu Anda membakar kalori lebih banyak, yaitu dengan bergerak lebih cepat ketika sedang menjalankan tugas. Survei dari aktivitas tadi bisa menurunkan berat badan secara alami 2-3kg per minggu tanpa efek samping.

5. Selalu Bersikap Negatif

Orang yang selalu bersikap negatif dalam menurunkan berat badan memungkinkan dirinya unutk gagal. Mengapa? Karena sikap negatif membuat Anda menjadi pesimis dengan apa yang dilakukannya. Percayalah bahwa sikap positif sangat membantu dalam merencanakan penurunan berat badan. Jika Anda mengatakan kepada diri sendiri tidak akan berhasil, maka Anda benar-benar tidak akan berhasil. Jadi, mulailah memotivasi diri sendiri dengan sikap dan pikiran positif. Percayalah bahwa Anda bisa mencapai tujuan, yaitu menurunkan berat badan walaupun sulit.

6. Tujuan yang Tidak Masuk Akal

Ketika Anda ingin menurunkan berat badan tentu Anda mempunyai tujuan tertentu. Misalnya, ingin terlihat menarik, mempunyai berat badan ideal, dan lainnya. tetapi kadang tujuan beberapa orang yang ingin menurunkan berat badan tidak masuk akal sehingga membahayakan tubuh dan dirinya sendiri. Padahal penurunan berat badan yang ideal itu adalah 1-2 kg per minggu dan lebih dari itu dapat membahayakan tubuh Anda. Jadi, buatlah tujuan yang masuk akal. Anda dapat mengontrol seberapa sering Anda berolahraga. Jika Anda melakukan program olahraga 5 hari seminggu dalam 2 bulan Anda pasti berhasil menurunkan berat badan.

Kesalahan-kesalahan diatas mungkin bisa menjadi pelajaran yang berharga untuk kita. Jadi, jika Anda ingin menurunkan berat badan, renungkan dulu tujuannya dan lakukan dengan keyakinan agar berhasil dan tidak membahayakan tubuh.