Ajeng Anastasia Kinanti - detikHealth

Jakarta - Asma merupakan kondisi dimana ada radang pada saluran
napas dan sebagian dipicu oleh alergi. Agar terhindar dari asma atau
untuk mencegah kambuhnya gejala asma, Anda perlu mengubah
asupan makanan yang mendukung kondisi tersebut.
Berikut 9 makanan yang dapat membantu memerangi asma secara
alami, seperti dikutip Naturalnews, Rabu (1/5/2013):
1. Alpukat
Alpukat diketahui mengandung konsentrasi tertinggi L-glutathione,
merupakan makanan anti-asma yang dapat melindungi sel, melawan
kerusakan akibat radikal bebas, dan detoksifikasi tubuh dari polutan
dan zat berbahaya lainnya. L-glutathione dalam alpukat juga dapat
membantu peradangan quells sistemik dan memperbaiki kesehatan
usus yang rusak, sebuah proses yang pada gilirannya dapat
membantu mencegah pemicu asma.
2. Kubis
Kubis merupakan sumber alami vitamin C dan memiliki kemampuan
yang unik untuk memblokir radikal bebas yang bertanggung jawab
terhadap kontraksi otot polos saluran napas bagian dalam. Kubis juga
merupakan sumber fitokimia beta-karoten, antioksidan kuat yang
mampu mengurangi gejala asma atau mencegahnya.
3. Bayam
Sebuah penelitian yang melibatkan 68.535 partisipan wanita
menemukan bahwa asupan tinggi bayam berhubungan langsung
dengan berkurangnya risiko asma. Hal ini mungkin disebabkan oleh
fakta bahwa bayam tinggi akan kandungan vitamin C, beta-karoten,
vitamin E, dan magnesium.
4. Pisang
Menurut sebuah studi yang dilakukan tahun 2011 oleh para peneliti
dari Imperial College London, makan pisang setiap hari dapat
menjauhkan asma. Penelitian tersebut menemukan bahwa anak-anak
yang makan satu buah pisang sehari, mengalami penurunan risiko
gejala asma seperti mengi hingga sekitar 34 persen.
5. Air
Kebanyakan orang yang didiagnosis dengan asma, umumnya
kondisinya disebabkan karena dehidrasi. Menurut para ahli, gejala
asma itu awalnya bermula sebagai peringatan bahwa tubuh
membutuhkan air. Sehingga Anda perlu mencukupi kebutuhan air
setiap hari untuk mencegah berkembangnya gejala asma.
6. Jahe
Jahe adalah ramuan anti-asma yang kuat, bahkan beberapa orang
mengatakan bahwa khasiatnya lebih baik dibandingkan obat
antihistamin seperti Benadryl dalam membersihkan saluran udara dan
menghentikan peradangan.
Serat dan sifat antioksidannya membuat jahe dapat menjadi obat
yang ampuh tanpa menimbulkan efek samping yang berbahaya, yang
berarti aman bagi Anda untuk menambahkannya ke dalam makanan
sehari-hari dan minuman untuk kesehatan yang baik.
7. Kunyit
Bahan aktif anti-inflamasi dalam kunyit juga dapat mengatasi
peradangan yang bertanggung jawab terhadap pembengkakan paru-
paru dan konstriksi saluran pernapasan selama serangan asma.
Karena membantu melebarkan pembuluh darah dan mengendurkan
otot, kunyit merupakan senjata ampuh dalam mencegah kambuhnya
gejala asma.
8. Apel
Apel mengandung quersetin yang telah terbukti memberikan
perlindungan yang kuat terhadap asma. Sebuah studi dari Eropa
menemukan bahwa wanita hamil yang mengonsumsi setidaknya
empat apel per minggu, 53 persen lebih rendah terhadap risiko
melahirkan anak dengan asma.
Berdasarkan penelitian yang sama yang menghubungkan konsumsi
pisang untuk menurunkan gejala asma, juga menemukan bahwa anak-
anak yang minum jus apel, memiliki risiko 50 persen lebih kecil
kemungkinannya untuk mengembangkan gejala asma.
"Selain mengonsumsi makanan, hindari juga apa pemicu asmanya.
Sebisa mungkin penderita asma atau keluarganya harus selalu
menjaga kebersihan rumah. Dengan begitu, asmanya akan terhindar
dan secara alami mengurangi risiko asmanya kumat," ungkap dr Feni
Fitrania, Sp.P, spesialis paru RSUP Persahabatan, kepada detikHealth
saat dihubungi, Rabu (1/5/2013).
[url]http://m.detik..com/health/read/2013/05/01/185854/2235646/775/ini-dia-makanan-alami-yang-bisa-mengatasi-asma[/url]