ane cuma mau kasih tips nih, emang tips biasa sih tapi semoga bermanfaat.

kalo ada diantara agan-agan yg suka olahraga dan anklenya kena atau cedera, nih tipsnya:

1. lurusin kaki trus minta temen agan buat nekuk ankle agan.
2. jongkok dengan bertumpu kaki agan yang kena ankle, nah kaki satunya dilurusin utk jaga keseimbangan
3. usahakan jgn cuma diam aja, yaa jogging atau jalan aja terus dan jgn dilepas dulu sepatunya.
4. kompres pakai es, es batu aja gan jgn es teh manis
jika semua gak berhasil, silahkan ke tukang urut terdekat

nah untuk pencegahannya...
sebisa mungkin pemanasan sebelum berolahraga, jika memungkinkan balut dgn kencang/kaku/tebal bagian ankle agan sehingga pada saat terpeleset ankle agan tidak cedera terlalu parah..

sekian smoga bermanfaat