semoga membantu agan2 ya..
bantu nya aja yaaa.
kalo ISO mohon di
asal jangan di apa lagi di
Memiliki tubuh gemuk (berlebih) adalah momok yang menakutkan bagi kaum perempuan, sehingga hal tersebut menjadi hal yang paling dihindari oleh mereka. Salah satu penyebab kegemukan adalah karena makan yang berlebihan. Berbagai cara mereka lakukan agar tidak menjadi gemuk, dan terkadang cara yang tidak sehat mereka lakukan, seperti sedot lemak, mengkonsumsi obat-obatan yang tidak tepat, dan lain sebagainya. Padahal ada cara yang mudah untuk mengindari kegemukan, yaitu dengan makan makanan yang membantu mencegahnya. Berikut ini adalah jenis makanan yang dapat membantu kaum perempuan untuk mengindari makan yang berlebihan.
ini dia nii :
cekibroottt..
Quote:
Camilan: Kacang almon. Ketika hasrat ngemil datang, jangan membeli biskuit atau keripik. Sebaliknya, coba ambil kacang-kacangan. Hasil studi terbaru dari UCLA menunjukkan bahwa wanita yang mengemil kacang-kacangan ternyata dapat menyusutkan ukuran lingkar pinggangnya 50 persen lebih banyak daripada mereka yang tidak. Itulah sebabnya, ngemil kacang almon jauh lebih baik ketimbang ngemil biskuit, keripik, atau popcorn.
Quote:
Lebih kenyang: Protein. Alih-alih menyantap makanan berlemak, lebih baik pilih protein. Jumlah kalori di dalam protein 50 persen lebih sedikit dibandingkan dengan jumlah kalori yang ada di dalam lemak (dalam porsi yang sama). Jumlah kalori yang ada pada protein sama dengan karbohidrat. Akan tetapi, protein lebih lambat dicerna oleh lambung sehingga kita akan merasa kenyang lebih lama. Selain itu, protein juga mampu menurunkan produksi hormon ghrelin yang memicu nafsu makan. Penelitian di Denmark terhadap 60 relawan membuktikan bahwa mereka yang porsi makanannya mengandung 25 persen kalori per hari dapat meluruhkan lebih banyak lemak hingga 12 persen. Sertakan sumber protein tanpa lemak, seperti dada ayam rebus tanpa kulit, yogurt, atau ikan laut, setiap kali makan.
Quote:
Wajib: Serat. "Pencernaan yang lambat menyebabkan sirkulasi glukosa ikut melambat dan produksi insulin lebih sedikit. Walhasil, lemak yang menumpuk di perut bagian bawah juga jadi tidak banyak," kata Marie Saverd, MD, penulis buku The Body Shape Solution to Weight Loss and Wellness. Studi terhadap 2.900 relawan membuktikan bahwa relawan yang makan 25 gram serat setiap hari dapat menurunkan berat badan lebih banyak dibandingkan dengan relawan yang menyantap serat kurang dari 25 gr per hari.
Quote:
Jauhi: Pemanis buatan. Penelitian Purdue University membuktikan bahwa pemanis buatan lebih berisiko menyebabkan kegemukan ketimbang pemanis alami. Menurut data peneliti, pemanis buatan dapat menurunkan kemampuan tubuh mengenali rasa manis. Akhirnya, kita justru jadi terdorong makan yang manis-manis dalam jumlah lebih banyak.
Quote:
Buang: Makanan tinggi kalori. Olahraga akan memberi hasil maksimal jika diikuti dengan pola makan yang baik. Dengan menyingkirkan makanan tinggi kalori, seperti cafe latte favorit, nasi, dan keju, otomatis jumlah asupan kalori kita jadi lebih sedikit. Padukan dengan program latihan secara teratur, maka berat badan akan turun sebanyak 15-22 kilogram dalam setahun.
Semoga bermanfaat buat agan2 ya..
makanlah yang teratur dan biasakan olah raga
nya aja yaaa.
apa lagi di 
Memiliki tubuh gemuk (berlebih) adalah momok yang menakutkan bagi kaum perempuan, sehingga hal tersebut menjadi hal yang paling dihindari oleh mereka. Salah satu penyebab kegemukan adalah karena makan yang berlebihan. Berbagai cara mereka lakukan agar tidak menjadi gemuk, dan terkadang cara yang tidak sehat mereka lakukan, seperti sedot lemak, mengkonsumsi obat-obatan yang tidak tepat, dan lain sebagainya. Padahal ada cara yang mudah untuk mengindari kegemukan, yaitu dengan makan makanan yang membantu mencegahnya. Berikut ini adalah jenis makanan yang dapat membantu kaum perempuan untuk mengindari makan yang berlebihan.
