- Beranda
- Komunitas
- Entertainment
- The Lounge
Tentang Hipertensi dan Pencegahannya
TS
tri.yoedha
Tentang Hipertensi dan Pencegahannya
Dewasa ini kesehatan manusia terancam oleh berbagai macam gangguan kesehatan. Sekarang ini, hipertensi atau tekanan darah tinggi menjadi salah satu gangguan kesehatan yang umum ditemui di daerah perkotaan. Dalam keadaan sehat, tekanan darah yang normal pada saat berisitirahat adalah 100-140 mmHg (ambang atas) dan 60-90 mmHg (ambang bawah). Seseorang dikatakan memiliki tekanan darah tinggi bila tekanan darahnya secara konsisten berada pada 140/90 mmHg atau di atasnya. Hipertensi dan komplikasi yang ditimbulkannya merupakan salah satu penyebab utama kematian. 90% penyebab hipertensi tidak diketahui dengan pasti namun berkaitan erat dengan gaya hidup serba sibuk dengan tingkat stress tinggi, pola makan yang tidak sehat, kurang istirahat dankurang berolahraga.
Gejala Hipertensi dapat dirasakan seperti sering sakit kepala, pusing, sering capek atau merasa lelah dan pegal, mengantuk, bingung, baal (mati rasa) dan kesemutan pada tangan dan kaki, sesak nafas, batuk dan hidung berdarah, muka kemerahan, pandangan mata kabur serta sulit untuk mengerti perkataan orang lain.
Berikut adalah faktor resiko dari hipertensi, yaitu :
1. Controllable ( dapat dikendalikan ) seperti makanan berlemak jenuh tinggi, makanan olahan dan makanan awetan, kopi, teh, garam, alcohol, merokok, stress, kurang konsumsi makanan berserat, kurang beristirahat dan olahraga.
2. Uncontrollable ( tidak dapat dikendalikan ) seperti tensi cenderung meningkat seiring dengan bertambahnya usia, faktor genetik keluarga dengan riwayat hipertensi, jenis kelamin pria umumnya beresiko lebih tinggi, namun resiko menjadi lebih tinggi pada wanita pasca menopause.
Komplikasi yang umum ditemui pada penderita Hipertensi adalah stroke, serangan jantung, gagal jantung kongestif, edema paru-paru, gagal ginjal dan kebutaan karena pecahnya pembuluh darah pada mata. Oleh karena itu, lakukanlah pengukuran tensi secara berkala agar terhindar dari Hipertensi dan berbagai komplikasi yang dapat timbul karenanya. Selain itu, hendaknya dibiasakangaya hidup yang yang teratur dan sehat, seperti:
a. menjaga berat badan yang ideal
b. mengurangi konsumsi garam
c. melakukan olahraga secara teratur selama lebih kurang 30 menit setiap harinya
d. mengurangi konsumsi minuman beralkohol
e. memperbanyak konsumsi buah-buahan dan sayur mayor
f. mengkonsumsi makanan dan minuman yang rendah lemak
g. membiasakan konsumsi suplemen kesehatan secara teratur sebagai tambahan nutrisi untuk menjaga kesehatan.
y.o.e.d.h.a
Gejala Hipertensi dapat dirasakan seperti sering sakit kepala, pusing, sering capek atau merasa lelah dan pegal, mengantuk, bingung, baal (mati rasa) dan kesemutan pada tangan dan kaki, sesak nafas, batuk dan hidung berdarah, muka kemerahan, pandangan mata kabur serta sulit untuk mengerti perkataan orang lain.
Berikut adalah faktor resiko dari hipertensi, yaitu :
1. Controllable ( dapat dikendalikan ) seperti makanan berlemak jenuh tinggi, makanan olahan dan makanan awetan, kopi, teh, garam, alcohol, merokok, stress, kurang konsumsi makanan berserat, kurang beristirahat dan olahraga.
2. Uncontrollable ( tidak dapat dikendalikan ) seperti tensi cenderung meningkat seiring dengan bertambahnya usia, faktor genetik keluarga dengan riwayat hipertensi, jenis kelamin pria umumnya beresiko lebih tinggi, namun resiko menjadi lebih tinggi pada wanita pasca menopause.
Komplikasi yang umum ditemui pada penderita Hipertensi adalah stroke, serangan jantung, gagal jantung kongestif, edema paru-paru, gagal ginjal dan kebutaan karena pecahnya pembuluh darah pada mata. Oleh karena itu, lakukanlah pengukuran tensi secara berkala agar terhindar dari Hipertensi dan berbagai komplikasi yang dapat timbul karenanya. Selain itu, hendaknya dibiasakangaya hidup yang yang teratur dan sehat, seperti:
a. menjaga berat badan yang ideal
b. mengurangi konsumsi garam
c. melakukan olahraga secara teratur selama lebih kurang 30 menit setiap harinya
d. mengurangi konsumsi minuman beralkohol
e. memperbanyak konsumsi buah-buahan dan sayur mayor
f. mengkonsumsi makanan dan minuman yang rendah lemak
g. membiasakan konsumsi suplemen kesehatan secara teratur sebagai tambahan nutrisi untuk menjaga kesehatan.
y.o.e.d.h.a
kalau kiranya thread ane bermanfaat bagi semua,
sudi kiranya agan-agan menberikan
sudi kiranya agan-agan menberikan
Diubah oleh tri.yoedha 14-03-2013 04:48
0
738
3
Komentar yang asik ya
Urutan
Terbaru
Terlama
Komentar yang asik ya
Komunitas Pilihan