Jangan Lupa Gan
Makanan turut mempengaruhi kesehatan, seperti ungkapan “Engkau adalah apa yang engkau makan”. Nyeri sendi merupakan masalah kesehatan yang umum dihapadi orang-orang berumur di atas 30 tahun. Nyeri sendi dapat terjadi di siku, lutut, leher, bahu, dan pinggul. Solusinya adalah harus mengkonsumsi makanan yang sehat dan bergizi.





Dikutip dari boldsky, berikut 6 makanan terbaik untuk mengurangi nyeri sendi :

Salmon

Jenis ikan seperti salmon kaya omega-3 asam lemak. Sertakan salmon dalam diet Anda untuk menyembuhkan nyeri sendi.

Jenis Beri

Stroberi dan bluberry efektif mengurangi rasa nyeri sendi. Menurut Journal of American College of Nutrition, stroberi dan jenis berry lainnya mengurangi protein C-reaktif yang menyebabkan peradangan dan nyeri sendi. Selain itu, antioksidan pada buah khususnya bioflavonoid yang dikenal sebagai quercetin dan anthocyanidins mengurangi sebagian besar nyeri sendi.

Sayuran

Tidak seimbangnya asam lemak omega-3 dapat menyebabkan nyeri sendi. Seimbangkan asam lemak omega-3 dengan sayuran seperti bayam, brokoli, bawang, jahe. Jika Anda telah terserang nyeri sendi, kurangi makanan seperti pasta, roti, gorengan, makanan panggang.

Kacang-kacangan

Kacang-kacangan seperti almond, walnuts dan biji labu merupakan sumber yang kaya omega-3 asam lemak dan antioksidan untuk mengurangi peradangan dan membantu mengurangi nyeri sendi.

Minyak Zaitun

Minyak zaitun kaya antioksidan, rendah kalori dan rendah lemak. Mengandung kolesterol baik, yang menyehatkan jantung dan tulang. Minyak zaitun juga mengurangi rasa nyeri sendi dan mengurangi berat badan. Minyak zaitun lebih baik daripada minyak nabati.

Jus Jeruk

Menurut penelitian, asupan vitamin C yang cukup dapat mencegah seseoran dari penyakit nyeri sendi.

Selain makanan di atas, Anda disarankan untuk olahraga teratur untuk tetap fit dan terhindar dari nyeri sendi. Latihan olahraga seperti berjalan atau joging bisa menjadi kegiatan rutin di tengah kesibukan Anda. Latihan mengontrol berat badan, berat badan yang berlebih dapat menyebabkan nyeri sendi.

kaskuser yang baik dan menghargai postingan ts selalu meninggalkan