akarta, Rasa khawatir adalah hal yang wajar dialami oleh semua orang, tetapi hal ini jangan sampai berlarut-larut hingga menyebabkan stres kronis yang mempengaruhi kesehatan. Peneliti dari Benenden Health di Inggris menunjukkan hal-hal yang merupakan sumber kekhawatiran terbesar.

Menurut hasil studi, seseorang menghabiskan rata-rata 14 jam seminggu untuk merenungi hal-hal yang membuatnya khawatir. Seperti dilansir naturalnews, Senin (4/3/2013) berikut adalah daftar 30 sumber kekhawatiran terbesar seseorang:

1. Perut buncit dan kelebihan berat badan
2. Umur yang semakin tua
3. Menipisnya keuangan atau tabungan masa depan
4. Kesehatan yang buruk
5. Uang pinjaman atau utang
6. Tingkat energi yang rendah
7. Utang kartu kredit
8. Pembayaran sewa
9. Keamanan kerja
10. Diet
11. Kebersihan rumah
12. Mencari pekerjaan baru
13. Kehidupan seksual
14. Keinginan untuk bahagia
15. Munculnya tanda-tanda penuaan, seperti kerutan di wajah
16. Pikiran apakah dirinya cukup menarik bagi orang lain
17. Perawakan
18. Pertemuan dengan mitra kerja terkait pekerjaan yang penting
19. Pikiran apakah pasangan mencintainya
20. Pikiran apakah dirinya dapat menemukan pasangan yang tepat
21. Pikiran apakah dirinya berada di karier yang tepat
22. Teman atau keluarga yang bermasalah
23. Menjadi orang tua untuk anak-anaknya
24. Ketergantungan atau kecanduan obat
25. Mengemudikan kendaraan
26. Kesehatan anak
27. Kesehatan hewan peliharaan
28. Selera berpakaian
29. Diagnosis penyakit tertentu
30. Pasangan yang selingkuh

Peneliti mengungkapkan bahwa seseorang menghabiskan 14,31 jam per minggu untuk mengkhawatirkan hal-hal tersebut atau sekitar 744 jam setahun. Kebanyakan orang dipenuhi rasa khawatir selama rata-rata total 45, 243 jam seumur hidup atau menghabiskan 5,2 tahun untuk berkutat dalam kekhawatiram seumur hidupnya.

Sekitar 45 persen orang mengaku bahwa rasa khawatir dan stres berpengaruh langsung terhadap kualitas kesehatannya. Berikut 10 gejala kekhawatiran yang telah berlebihan dan dapat berakibat buruk terhadap kesehatan, antara lain:

1. Tidak bisa tidur nyenyak di malam hari
2. Kehilangan kepercayaan diri
3. Sering beradu argumen dengan pasangan
4. Nafsu makan berkurang
5. Kinerja yang buruk di tempat kerja
6. Hubungan yang tidak harmonis dengan mitra kerja
7. Menghindari acara sosial
8. Mengalihkan pikiran dengan berbuat hal-hal negatif, seperti mengonsumsi alkohol
9. Sedikit paranoid
10. Mual

Untuk mencegah agar kekhawatiran tersebut tidak menyebabkan stres dan mempengaruhi kesehatan Anda, cobalah menuliskan hal-hal apa saja yang menjadi kekhawatiran Anda. Buatlah dua kolom dalam kertas dan tuliskan kekhawatiran Anda di kolom sebelah kiri.

Kemudian tuliskan langkah-langkah positif yang perlu Anda lakukan untuk mengusir setiap jenis kekhawatiran di kolom sebelah kanannya. Lakukan hal-hal tersebut begitu Anda merasa khawatir akan suatu hal, tujuannya untuk mencegah stres dan tidak membuang waktu Anda karena terlarut dalam kekhawatiran.

Jangan lupa KOMENG dan