Agan Insomnia? ini tipsnya gan

Beranda
Komunitas
Entertainment
The Lounge
Agan Insomnia? ini tipsnya gan

327.4.723

28-02-2013 12:53

Selamat Datang Di Thread Ane Gan.! emoticon-Selamat

Alhamdulillah HT

Spoiler for HT:

Sebelumnya Mohon bantuan

Spoiler for mohon bantuan:

No Repost gan emoticon-Malu

Spoiler for No Repost:

selamat datang agan, ane mau berbagi informasi lagi nih gan yang juga merupakan kebiasaan buruk ane sebenernya, yaitu terlalu sering begadang dan berujung pada Insomnia emoticon-Hammer2

langsung aja ya gan...

Quote:

Insomnia adalah gejala kelainan dalam tidur berupa kesulitan berulang untuk tidur atau mempertahankan tidak tidur walaupun ada kesempatan untuk itu

Insomnia, tidak hanya berdampak kelelahan bagi penderitanya, penelitian terkini menunjukkan bahwa insomnia juga meningkatkan resiko penyakit jantung. Penelitian yang dimuat dalam jurnal Circulation itu menunjukkan bahwa:

Quote:

Penderita insomnia memiliki resiko mengalami serangan jantung 27 hingga 40 persen lebih tinggi dibandingkan dengan orang yang tidurnya normal.

Hingga saat ini ada berbagai jenis pilihan untuk mengobati insomnia. Kebanyakan dokter menganjurkan penggunaan obat tidur atau obat anti-kecemasan untuk menyembuhkan insomnia pasiennya. Namun, di pihak penderita sendiri sebenarnya masih ada beberapa cara non-medis yang bisa dicoba sendiri di rumah. Berikut adalah beberapa tips yang dapat membantu agan untuk mengatasi insomnia:

1. Cobalah Untuk Tidur Pada Jam Yang Sama Setiap Malam

Quote:

Cara ini adalah salah satu cara yang paling efektif untuk mengatasi insomnia, karena tubuh manusia memang dirancang dengan jam biologis dan membutuhkan rutin tidur yang baik.

2. Cobalah Untuk Meningkatkan Aktivitas Agan Di Siang Hari

Quote:

Dengan lebih aktif di siang hari, Agan akan lebih mudah untuk terlelap di malam hari. Tentu saja, untuk mengatasi insomnia, jenis aktifitas yang dibutuhkan adalah aktifitas fisik. Peredaran darah akan lebih lancar dan tubuh akan membutuhkan istrirahat setelah agan beraktifitas seharian.

3. Kurangi Konsumsi Makanan Atau Minuman Yang Mengandung Kafein, Terutama Menjelang Malam

Quote:

Banyak yang mengira minum teh hangat atau coklat panas menjelang tidur akan memudahkan agan terlelap. tetapi Kenyataannya?, Agan justru tidak akan dapat mengatasi insomnia dengan teh dan coklat karena kandungan kafeinnya. Hindari makan berlebihan di malam hari khususnya menjelang tidur.

4. Khususkan Tempat Tidur Hanya Untuk Tidur

Quote:

Sebisa mungkin, jangan bawa pekerjaan Agan ke tempat tidur, atau menonton televisi dari tempat tidur. Televisi dan komputer adalah salah satu faktor yang paling menyulitkan seseorang mengatasi insomnia.

5. Lakukan Aktifitas Santai Sebelum Tidur

Quote:

Jika dalam waktu setengah jam sejak Agan merebahkan diri Anda belum juga terlelap, cobalah bangun dan lakukan aktifitas yang santai, seperti membaca buku, sampai Agan mengantuk. Ini yang sering pake gan, ane sering baca sambil denger musik lembut, dan pas buka mata tahu-tahu sudah pagi aja gan. emoticon-Malu

6. Upayakanlah Agar Kondisi Kamar Agan Kondusif Untuk Tidur

Quote:

Matikan lampu dan pastikan agar tidak ada suara-suara yang dapat mengganggu. agar tidur agan lebih nyaman siapkan beberapa list lagu kesukaan agan.

7. Jangan Terlalu Terobsesi Dengan Kata "tidak bisa tidur"

Quote:

Banyak penelitian mengungkapkan bahwa orang yang terlalu khawatir soal tidak bisa tidur biasanya adalah orang yang paling kesulitan mengatasi insomnia. Ingatlah, meski insomnia adalah penyakit yang cukup serius, namun penyakit tersebut dapat diobati.

8. Jangan Lupa Berdoa Gan

Quote:

Agar tidur agan nyaman serta bonus mimpi indah, agan harus berdoa. Ingat gan, tidur itu bagaikan mati untuk sementara. Jadi berdoalah... emoticon-Malu

nah, sudah tahu kan gan? kalo begitu, mulai dari sekarang mari kita usahakan untuk bisa tidur cukup gan. Karena dengan pola tidur yang sehat, tubuh pun akan semakin terasa lebih segar dan bersemangat... emoticon-Matabelo

serta agar kita bisa tetap sehat dalam menjalani rutinitas harian kita gan.. emoticon-Malu

.

ini sumbernya gan:

Spoiler for sumber:

sumber
+ pengalaman TS

semoga dengan adanya Thread ane ini agan- agan yang suka nggak bisa tidur, bisa kembali tidur dengan lelap, dan bangun dengan segar sembari menatap indahnya sinar mentari pagi... Amin. emoticon-Malu

Jangan Lupa Di emoticon-Rate 5 Star

ye gan...
dan kalo berkenan:

Spoiler for Bagi donk:

Terima Kasih Sudah Mampir emoticon-I Love Indonesia

***

arisentris. memberi reputasi

51.8K

Kutip

1.1K

Balasan

Komentar yang asik ya

Urutan

Terbaru

Terlama

Komentar yang asik ya

Komunitas Pilihan