Liputan6.com, Citizen6: Jakarta, Akhir-akhir ini kegiatan yang berhubungan dengan kebugaran makin ini makin marak, utamanya di kota-kota urban semacam Jakarta, Surabaya, Medan dan lainnya. Orang-orang urban itu biasanya menghadapi tekanan hidup lebih besar. Akibatnya banyak dari mereka yang stress, dari yang paling ringan sampai yang paling akut.

Menurut Adjie Silarus, Street Meditation Evangelist, orang-orang yang selalu menghadapi tekanan baik di tempat kerja atau di lingkungan kota yang macet itu sangat perlu untuk melakukan meditasi.

“Sangat perlu. untuk meminimalisasi dan memanage stres nya. semakin stres, semakin merasa tidak mempunyai waktu luang untuk melakukan meditasi maka semakin perlu orang itu melakukan meditasi,” katanya.

Lebih jauh Adjie yang menyukai warna putih ini menshare pengalamananya tentang meditasi. Berikut petikannya:

Bagaimana peran meditasi dalam mengurangi/mengatasi stress ini?

Pemicu stres yang utama adalah ketika kenyataan tidak sesuai dengan keinginan, harapan dan pikiran terlalu gelisah akan apa yang sudah terjadi serta khawatir akan apa yang akan terjadi.

Dengan berlatih meditasi maka kita melatih pikiran to be present, not past or future. dengan berlatih meditasi, kita juga akan lebih terampil untuk menikmati keadaan saat kenyataan tidak sesuai dengan keinginan, harapan.

Apa pengaruh meditasi dalam kehidupan sehari-hari?

Banyak. beberapa di antaranya adalah mengurangi stres, meningkatkan kinerja, memperbaiki kualitas kepemimpinan dan mengasah kemampuan untuk menciptakan kondisi kerja yang bahagia.

Di kota-kota besar, banyak orang yang selalu merasa kekurangan waktu, bagaimana caranya meditasi dengan waktu yang terbatas?

Dengan perkembangan zaman yang semakin modern dan urban, meditasi tidak harus di puncak gunung atau di tengah hutan untuk meninggalkan rutinitas sehari-hari dalam waktu yang lama.

Setiap ada waktu luang adalah kesempatan kita untuk melakukan meditasi. Sebenarnya banyak sekali waktu luang di dalam kehidupan sehari-hari, misal sesaat setelah bangun tidur, saat menunggu di antrian atau menunggu download, saat sebelum tidur, dan masih banyak lagi.

Meditasi tidak harus lama, bisa hanya 1 menit dan kita lakukan beberapa kali dalam sehari. Semakin kita dengan cepat dan tidak perlu waktu yang lama untuk merasakan manfaat meditasi, seperti stres berkurang dan merasakan kedamaian maka semakin baik.

Bisa juga dibaca di : http://www.adjiesilarus.com/latihan-...knik-bernafas/

Apa efek paling ekstrim ketika meditasi sudah menjadi kebiasaan sehari-hari?

Kemampuan-kemampuan manusia yang selama ini masih diragukan bisa menjadi terbukti. Misal selalu bahagia apapun yang terjadi, sangat terampil di dalam menikmati tantangan dalam kehidupan, tenang dan damai setiap saat bahkan bisa menjadi lebih peka, mengatur setiap bagian di tubuhnya dengan sadar, menyalurkan energi, dan sebagainya

Bagi pemula banyak yang sering gagal ketika meditasi, bagaimana cara mengatasinya?

Tidak ada kegagalan dalam meditasi, yang ada hanya feedback. Karena ini berlatih, sehingga kalau pikiran terganggu fokusnya atau fokusnya tidak sesuai dengan yang diinginkan ya tidak apa-apa.

Setiap itu terjadi ya tidak perlu jengkel, kesal ataupun marah dan merasa gagal tetapi tarik kembali pikiran kita untuk bertemu dengan apa yang menjadi fokus kita. Misal tarikan dan hembusan nafas. Malah semakin sering bisa memanggil kembali pikiran untuk fokus maka semakin baik. Seperti fitness yang melakukan banyak repetisi, cuma ini latihan otot pikiran.

Adjie Silarus yang ngefans dengan Deepak Chopra, Thich Nhat Hanh, Eckhart Tolle, Chade Meng Tan ini adalah orang pertama yang mengenalkan street meditation. Saat ini kesehariannya disibukkan dengan berkeliling kota untuk mengajar meditasi. Diantaranya di Jakarta, Jogja, Solo, Banjarmasin, Purwokerto, Bogor dan kota-kota lainnya

Apa pengalaman menarik ketika mengajarkan meditasi?

Pengalaman menariknya adalah peserta mengharapkan bisa terbang setelah mengikuti pelatihan saya. Atau ada yang tidur saat sesi meditasi bahkan setelah sesi pun masih tidur, ya mungkin peserta tersebut terlalu relaks ya.

O ya selama ini banyak yang mengikuti pelatihan dengan berteriak semangat dan lantang, banyak gerak, dan sebagainya sedangkan saat mengajar meditasi saya melakukan hal yang sebaliknya. Kita bersama-sama belajar untuk diam dan hening.

Sebagai pengajar meditasi, apa tantangan yang muncul selama ini?

Meditasi masih dianggap sebagai ajaran agama dan kepercayaan tertentu. Sehingga sering ditanya hal-hal yang berhubungan dengan hal tersebut atau belum-belum mulai sudah mendapatkan penolakan dari peserta. Padahal meditasi yang saya ajarkan tidak ada kaitannya dengan agama dan kepercayaan tertentu, bersifat umum. Lebih ke teknik pengembangan diri dan bekal untuk menjalani hidup.

Apakah belajar meditasi bisa dilakukan dengan jarak jauh atau secara virtual?

Bisa. dan memang itulah salah satu hal yang akan saya buat.


Laki-laki yang mempunyai akun twitter @adjiesilarus ini juga bercerita mengenai ketertarikannya dengan meditasi. Rupanya ceritanya sangat panjang. Dulu ia pernah mengalami tulang belakangnya tidak berada pada posisi semestinya, istilah kedokterannya adalah multiple HNP (Hernia Nukleus Pulposus).
Ia memutuskan untuk tidak operasi, karena menurutnya, tubuh manusia bukan seperti mesin yang bisa diganti onderdilnya dengan mudah. Manusia itu holistik. Sejak saat itulah saya berusaha menyembuhkan diri saya sendiri dengan ilmu-ilmu yang saya punya, terutama meditasi. Di situlah saya tertarik mendalami meditasi. (KW)

sumber : LIPUTAN 6

Adjie Silarus Meditator
Website : sumber
Pelatihan, seminar, dan konsultasi bagi yang memerlukan untuk memberikan solusi mengenai cara mengurangi stres,
menjadi lebih cerdas emosi, fokus, konsentrasi, hidup sadar, lebih damai dan bahagia.