- Beranda
- Komunitas
- Entertainment
- The Lounge
INSOMNIA penyakit jinak nan mematikan
TS
jumber21
INSOMNIA penyakit jinak nan mematikan
10:13 WIB mata ane masih belum bisa tertidur, 15 menit yang lalu ane berusaha mati-matian untuk menidurkan mata ane, sebenarnya ane emank sedikit ngantuk tapi sialnya kelopak atas mata ane emank lagi bentrok dengan kelopak mata bawah ane, apakah ini insomnia ?? atau hanya gangguan tidur biasa ?? mari kita analisa...
sebelum itu kita definisikan Insomnia menurut ilmu kesehatan
apa itu Insomnia ?
apa penyebabnya ??
Apa saja akibat yang di timbulkan oleh Insmonia ?
Dan bagaimana cara mengatasinya ?
sebelum itu kita definisikan Insomnia menurut ilmu kesehatan
apa itu Insomnia ?
Quote:
apa penyebabnya ??
Quote:
Original Posted By jumber21►
1. Stress
Kekhawatiran tentang pekerjaan, sekolah, kesehatan atau keluarga dapat menyebabkan pikiran anda aktif di malam hari dan membuat anda sulit tidur. Kehidupan yang penuh tekanan, seperti sanak keluarga yang meninggal atau sakit, perceraian atau PHK, juga bisa menyebabkan insomnia.
( HT,cendol dan bata bisa jadi bahan pikiran gan
)
2.Cemas / Resah.
Perasaan cemas / resah yang muncul sepanjang kita beraktivitas sampai gangguan rasa cemas yang serius juga bisa mengganggu tidur anda.
3.Depresi.
Anda bisa jadi tidur berkepanjanganb atau jadi sulit tidur saat anda depresi. Ini bisa terjadi akibat ketidak-seimbangan kimiawi di otak atau kecemasan yang disertai depresi bisa membuat anda tidak bisa tenang saat tidur. Insomnia bisa juga disertai penyakit mental
4.Obat-obatan.
Banyak pengobatan dapat menyebabkan sulit tidur, termasuk obat anti-depresi, obat jantung dan obat tekanan darah, anti-alergi, obat stimulan (seperti: Ritalin) dan Kortikosteroid. Banyak obat-obat bebas (OTC / Over-The-Counter), termasuk obat penahan rasa sakit (analgesik), obat batuk-pilek (dekongestan) dan produk pelangsing tubuh, mengandung kafein dan bahan stimulan lainy. Anti-histamin bisa membuat anda merasa resah, dan zat tersebut bisa membuat masalah urinasi yang bisa menyebabkan anda selalu terjaga untuk pipis sepanjang malam.
5.Kafein, Nikotin dan Alkohol.
Kopi, teh, cola dan minuman yang mengandung kafein terkenal sebagai stimulan. Minum kopi di sore hari bisa menyebabkan anda terjaga di malam hari. Nikotin dalam rokok juga merupakan stimulan yang bisa menyebabkan insomnia. Alkohol itu sebenarnya punya efek menenangkan dan bikin ngantuk (sedatif), namun alkohol juga malah berefek tidak bisa mencapai tahap tidur lelap dan bisa membuat anda terbangun di malam hari.
6.Faktor Keturunan.
Masalah tidur bisa muncul dalam satu keluarga. Sebuah penelitian di tahun 2008 menemukan bahwa remaja yang orangtuanya menderita insomnia juga berisiko tinggi menggunakan obat tidur yang diresepkan dan memiliki masalah mental.
7.Perubahan Suasana Lingkungan atau Jadwal Kerja.
Bepergian dan bekerja larut atau terlalu pagi dapat mengganggu siklus 24 jam, yang membuat sulit tidur. Siklus tubuh bekerja sebagai jam internal, mengarahkan hal-hal seperti siklus tidur-bangun, metabolisme dan suhu tubuh.
8.Kebiasaan Buruk Saat Tidur.
Kebiasaan yang dapat membantu tidur nyaman dan nyenyak disebut juga Sleep Hygiene. Sleep Hygiene yang buruk itu termasuk jadwal tidur tidak teratur, beraktivitas sebelum tidur, lingkungan tidur yang tidak nyaman dan penggunaan ranjang untuk aktivitas selain tidur.
9.Kecemasan tentang Insomnia.
Insomnia bisa terjadi ketika anda terlalu cemas akan tidak bisa tidur dan terlalu memaksakan diri untuk tidur. Kebanyakan orang dengan kondisi seperti ini, biasanya akan tidur lebih baik ketika mereka jauh dari lingkungan tidurnya atau ketika mereka tidak berusaha untuk tidur, seperti ketika mereka nonton TV atau membaca.
10.Makan terlalu larut malam.
Makan snack ringan sebelum tidur tidak apa, namun kalau makan terlalu banyak malah akan membuat anda merasa tidak nyaman ketika berbaring, malah mempersulit untuk tidur. Banyak orang malah merasa heart burn - dada terasa panas akibat terjadinya salah alir asam lambung dan makanan ke arah dada. Perasaan tidak nyaman ini bisa membuat anda terjaga.
oke..oke... 9 dari 10 ane melakukannya
1. Stress
Kekhawatiran tentang pekerjaan, sekolah, kesehatan atau keluarga dapat menyebabkan pikiran anda aktif di malam hari dan membuat anda sulit tidur. Kehidupan yang penuh tekanan, seperti sanak keluarga yang meninggal atau sakit, perceraian atau PHK, juga bisa menyebabkan insomnia.
( HT,cendol dan bata bisa jadi bahan pikiran gan
)2.Cemas / Resah.
Perasaan cemas / resah yang muncul sepanjang kita beraktivitas sampai gangguan rasa cemas yang serius juga bisa mengganggu tidur anda.
3.Depresi.
Anda bisa jadi tidur berkepanjanganb atau jadi sulit tidur saat anda depresi. Ini bisa terjadi akibat ketidak-seimbangan kimiawi di otak atau kecemasan yang disertai depresi bisa membuat anda tidak bisa tenang saat tidur. Insomnia bisa juga disertai penyakit mental
4.Obat-obatan.
Banyak pengobatan dapat menyebabkan sulit tidur, termasuk obat anti-depresi, obat jantung dan obat tekanan darah, anti-alergi, obat stimulan (seperti: Ritalin) dan Kortikosteroid. Banyak obat-obat bebas (OTC / Over-The-Counter), termasuk obat penahan rasa sakit (analgesik), obat batuk-pilek (dekongestan) dan produk pelangsing tubuh, mengandung kafein dan bahan stimulan lainy. Anti-histamin bisa membuat anda merasa resah, dan zat tersebut bisa membuat masalah urinasi yang bisa menyebabkan anda selalu terjaga untuk pipis sepanjang malam.
5.Kafein, Nikotin dan Alkohol.
Kopi, teh, cola dan minuman yang mengandung kafein terkenal sebagai stimulan. Minum kopi di sore hari bisa menyebabkan anda terjaga di malam hari. Nikotin dalam rokok juga merupakan stimulan yang bisa menyebabkan insomnia. Alkohol itu sebenarnya punya efek menenangkan dan bikin ngantuk (sedatif), namun alkohol juga malah berefek tidak bisa mencapai tahap tidur lelap dan bisa membuat anda terbangun di malam hari.
6.Faktor Keturunan.
Masalah tidur bisa muncul dalam satu keluarga. Sebuah penelitian di tahun 2008 menemukan bahwa remaja yang orangtuanya menderita insomnia juga berisiko tinggi menggunakan obat tidur yang diresepkan dan memiliki masalah mental.
7.Perubahan Suasana Lingkungan atau Jadwal Kerja.
Bepergian dan bekerja larut atau terlalu pagi dapat mengganggu siklus 24 jam, yang membuat sulit tidur. Siklus tubuh bekerja sebagai jam internal, mengarahkan hal-hal seperti siklus tidur-bangun, metabolisme dan suhu tubuh.
8.Kebiasaan Buruk Saat Tidur.
Kebiasaan yang dapat membantu tidur nyaman dan nyenyak disebut juga Sleep Hygiene. Sleep Hygiene yang buruk itu termasuk jadwal tidur tidak teratur, beraktivitas sebelum tidur, lingkungan tidur yang tidak nyaman dan penggunaan ranjang untuk aktivitas selain tidur.
9.Kecemasan tentang Insomnia.
Insomnia bisa terjadi ketika anda terlalu cemas akan tidak bisa tidur dan terlalu memaksakan diri untuk tidur. Kebanyakan orang dengan kondisi seperti ini, biasanya akan tidur lebih baik ketika mereka jauh dari lingkungan tidurnya atau ketika mereka tidak berusaha untuk tidur, seperti ketika mereka nonton TV atau membaca.
10.Makan terlalu larut malam.
Makan snack ringan sebelum tidur tidak apa, namun kalau makan terlalu banyak malah akan membuat anda merasa tidak nyaman ketika berbaring, malah mempersulit untuk tidur. Banyak orang malah merasa heart burn - dada terasa panas akibat terjadinya salah alir asam lambung dan makanan ke arah dada. Perasaan tidak nyaman ini bisa membuat anda terjaga.
oke..oke... 9 dari 10 ane melakukannya
Apa saja akibat yang di timbulkan oleh Insmonia ?
Quote:
Original Posted By jumber21►
1.Aktivitas kerja atau bersekolah yang buruk
2.Reaksi lambat saat mengemudi dan resiko tinggi akan kecelakaan
3.Masalah psikis, seperti depresi atau kecemasan
4.Badan kegemukan atau obesitas
5.Fungsi sistem imun / daya tahan tubuh yang rendah
6.Resiko lebih tinggi akan penyakit-penyakit serius jangka panjang, seperti tekanan darah tinggi / hipertensi, penyakit jantung dan gula darah tinggi.
dan ane udah mulai merasakannya
1.Aktivitas kerja atau bersekolah yang buruk
2.Reaksi lambat saat mengemudi dan resiko tinggi akan kecelakaan
3.Masalah psikis, seperti depresi atau kecemasan
4.Badan kegemukan atau obesitas
5.Fungsi sistem imun / daya tahan tubuh yang rendah
6.Resiko lebih tinggi akan penyakit-penyakit serius jangka panjang, seperti tekanan darah tinggi / hipertensi, penyakit jantung dan gula darah tinggi.
dan ane udah mulai merasakannya
Dan bagaimana cara mengatasinya ?
Quote:
Original Posted By jumber21►
1.Atur pola tidur sebaik mungkin di mana tidur yang berkualitas biasanya 6-8 Jam sehari
2.Lekas bangun daru ranjang ketika tidak merasa mengantuk
3.Jangan terlalu memaksakan diri untuk tidur
4.Cukup gunakan ranjang untuk aktifitas tidur dan seks
5,Cari cara untuk menenangkan diri
6.Hindari atau batasi tidur siang
7.Buat kamar atau tempat tidur senyaman mungkin
8.erbanyak berolahraga
9.Hindari makan dan minum banyak sebelum tidur
10.Jangan sok kuat menahan rasa sakit
semoga ane bisa ya allah
1.Atur pola tidur sebaik mungkin di mana tidur yang berkualitas biasanya 6-8 Jam sehari
2.Lekas bangun daru ranjang ketika tidak merasa mengantuk
3.Jangan terlalu memaksakan diri untuk tidur
4.Cukup gunakan ranjang untuk aktifitas tidur dan seks
5,Cari cara untuk menenangkan diri
6.Hindari atau batasi tidur siang
7.Buat kamar atau tempat tidur senyaman mungkin
8.erbanyak berolahraga
9.Hindari makan dan minum banyak sebelum tidur
10.Jangan sok kuat menahan rasa sakit
semoga ane bisa ya allah
Quote:
Quote:
Original Posted By jumber21►
dan jika bermamfaat bagi ente-ente sekalian berilah ane :cendobig, mana tau itu salah satu obat mujarab buat ane
dan jika bermamfaat bagi ente-ente sekalian berilah ane :cendobig, mana tau itu salah satu obat mujarab buat ane
Diubah oleh jumber21 19-02-2013 03:48
0
1.8K
9
Komentar yang asik ya
Urutan
Terbaru
Terlama
Komentar yang asik ya
Komunitas Pilihan