nih buat para insomnia,ane kasih tau gan



Oatmeal

Oatmeal tidak hanya menghangatkan perut Anda, makanan yang penuh dengan serat ini dapat membuat Anda merasa puas sebelum menuju ke tempat tidur. Semangkuk oatmeal hangat yang dimasak juga merupakan sumber yang baik dari melatonin.

Campurkan semangkuk oatmeal dengan susu hangat untuk dosis tambahan yang menginduksi tidur.


Susu

Tentunya kita ingat ketika kecil Ibu selalu memberikan anak susu hangat sebelum tidur. Menurut Esther susu hangat adalah sumber yang kayak tryptophan yang membantu tubuh seseorang santai.

"Susu hangat merupakan sumber yang kaya tryptophan, yang menenangkan dan akan membantu tubuh Anda santai