Duduk sama berbahayanya dengan merokok (+Tes +Tips)
TS
qi3w
Duduk sama berbahayanya dengan merokok (+Tes +Tips)
بِسْــــــــــــــــــمِ اﷲِالرحْمَنِ اارحِيم
Tidak ada yang menyangkal bahwa merokok itu merugikan kesehatan atau duduk terlalu lama juga membuat beberapa bagian tubuh menjadi sakit. Namun, dari keduanya, manakah yang lebih berbahaya?
Quote:
Menurut penelitian beberapa peneliti dari Australia mengatakan bahwa duduk dalam jangka waktu yang lama sangat berbahaya bahkan dapat mengakibatkan kematian. Para peneliti tersebut mengambil data dari survei yang mereka lakukan terhadap 11.247 partisipan dengan usia di atas 25 tahun.
"Duduk dan menonton TV dalam jangka waktu lama untuk orang-orang yang berusia 25 tahun ke atas sama berbahayanya seperti menghisap satu batang rokok," ungkap J Lennert Veerman PhD, peneliti senior dari University of Queensland, seperti yang dikutip Huffington Post (02/13).
Dalam penelitian sebelum-sebelumnya, merokok dapat menyebabkan timbulnya berbagai macam kanker seperti kanker tenggorokan, ginjal, perut sampak serviks bahkan dapat menyebabkan myeloid leukemia akut.
Sebenarnya penelitian semacam ini sudah beberapa kali dilakukan oleh banyak peneliti lain seperti dari Dr Thomas Yates dari University of Leicester, Peter Katzmarzyk, peneliti studi dari Pennington Biomedical Research Center di Baton Rouge, Los Angeles dan masih banyak lagi.
Seperti halnya merokok, duduk dalam jangka waktu lama juga dapat menyebabkan kerusakan hati, diabetes dan penyakit yang berhubungan dengan diabetes. Ncbi.Nlm.Nih.gov (26/03/2012) juga pernah melakukan penelitian sejenis dan menyarankan agar melakukan peregangan seperti berdiri atau berjalan-jalan setelah duduk dalam jangka waktu lama.
Sayangnya, di era canggih sekarang ini, ketika banyak stasiun TV yang menawarkan program menarik. Seperti dilansir Diabetes.Webmd.com (15/10/2012), "Rata-rata orang dewasa menghabiskan sekitar 50%-70% untuk duduk," jelas Emma Wilmot MD.
Berikut tingkat resiko yang disebabkan oleh merokok dan aktivitas duduk terlalu lama;
Quote:
Merokok
1. Aliran darah ke arah vital menurun
2. Resiko impoten bagi pria perokok lebih besar daripada yang bukan perokok
3. Merokok dapat menyebabkan beberapa saraf di tubuh bekerja over dan membuat perokok terus terjaga. Karena terus terjaga maka fisik akan menjadi drop dan mudah terserang penyakit
4. Menurunnya tingkat kepekaan untuk mendengarkan sesuatu dengan jelas
5. Tulang menjadi keropos
6. Menyebabkan serangan jantung, bronkitis dan kanker dan banyak lagi
Quote:
Duduk terlalu lama
1. Aktivitas elektrisitas dalam tubuh menurun
2. Pembakaran kalori menurun secara drastis setiap menit
3. Enzim yang dapat menekan penumpukan lemak turun sebanyak 90%
4. Kolesterol baik turun sebanyak 20% (duduk lebih dari 2 jam)
5. Efektivitas insulin dalam tubuh menurun sebanyak 24% dan hal ini dapat menyebabkan diabetes (duduk lebih dari 8 jam)
6. Menyebabkan diabetes, penyakit cardiovascular, kerusakan hati sampai serangan jantung
Kedua aktivitas tersebut, duduk dalam jangka waktu lama atau merokok, memang sangat berbahaya, akan lebih berbahaya lagi apabila seseorang duduk dalam jangka waktu lama sambil menghisap rokok.
Karena bahaya duduk dalam jangka waktu lama seperti ini, maka muncullah banyak saran dan tips untuk menghentikan kebiasaan duduk terlalu lama dari para pakar.
Tes duduk bisa ungkapkan panjang usia?
Sebuah tes sederhana yang terlihat mudah, atau mungkin sulit, diklaim mampu memprediksi berapa lama lagi seseorang akan hidup. Tes ini adalah dengan cara duduk di lantai, kemudian berdiri lagi, ungkap penelitian.
Spoiler for Tes duduk:
Penelitian ini menemukan bahwa orang dalam usia pertengahan dan lanjut usia yang tak bisa berdiri tanpa bantuan kedua tangan dan lutut untuk berdiri setelah duduk ditengarai memiliki sisa umur kurang dari enam tahun jika dibandingkan dengan orang usia lanjut yang bisa berdiri tanpa bantuan kedua tangan dan lutut.
Dokter seringkali menggunakan tes duduk ini untuk menentukan kekuatan kaki dan kesehatan tubuh bagian bawah orang berusia lanjut. Namun tes terbaru ini lebih sulit dan bisa digunakan pada kelompok usia yang lebih muda, ungkap peneliti Dr Kathryn Berlacher, asisten profesor di University of Pittsburgh Medical Center.
"Sementara kekuatan otot dan rasio berat badan penting dalam tes ini, kelenturan tubuh, keseimbangan, dan koordinasi motorik juga menentukan," ungkap Claudio Gil Soares de Araujo, profesor di Gama Filho University di Rio de Janeiro, seperti dilansir oleh NBC News (13/12).
Penelitian ini dilakukan pada 2002 orang dewasa berusia 51 - 80 tahun selama 6,3 tahun. Sekitar 63 persen partisipan adalah pria. Para partisipan diminta untuk duduk di lantai kemudian berdiri lagi tanpa bantuan kedua tangan dan lutut, atau anggota tubuh lainnya.
Perilaku mereka kemudian diberikan skor mulai dari nol untuk yang tak bisa berdiri, hingga 10 untuk yang bisa berdiri tanpa bantuan.
Hasilnya, orang yang memiliki skor nol memiliki risiko kematian hingga tiga sampai 6,5 kali selama penelitian, dibandingkan dengan orang yang memiliki skor delapan sampai 10. Sementara mereka yang memiliki skor 3,5 sampai 5,5 memiliki risiko kematian 3,8 kali lebih besar.
"Hanya dua orang dengan skor 10 yang meninggal kurang dari enam tahun," jelas Araujo.
Sekarang coba praktikkan tes di atas, apakah Anda bisa berdiri tanpa bantuan tangan atau lutut?
Cara tepat menghentikan kebiasaan duduk terlalu lama
Ada banyak masalah kesehatan yang bisa Anda derita jika membiasakan diri untuk duduk terlalu lama. Untuk menghentikannya, coba simak cara tepatnya seperti yang dilansir dari US News (01/10) berikut ini.
Spoiler for Tips:
Ketika di rumah
Melipat atau menyetrika pakaian sebaiknya dilakukan sambil menonton televisi, kemudian berjalan keliling rumah saat siaran iklan berlangsung.
Berdiri ketika membaca koran di pagi hari.
Tidak duduk selama memakai dan melepas baju.
Memeriksa email atau SMS sambil berjalan-jalan.
Mencuci kendaraan sendiri daripada menyerahkannya pada tempat pencucian.
Menyapu daun-daun di halaman rumah setiap sore.
Mengeringkan pakaian dengan cara menjemur dan menggantungnya daripada menggunakan pengering.
Ketika di tempat kerja
Minum lebih banyak air, sehingga bisa sering berdiri untuk mengambil air dan pergi ke kamar mandi
Berdiri sejenak setiap 30 menit sekali selama bekerja.
Berdiri ketika mengikuti meeting, menerima telepon, atau melakukan video call.
Menggunakan tangga daripada lift.
Hentikan penggunaan email dan hampiri langsung teman kerja jika ingin menyampaikan sesuatu.
Menggunakan meja yang bisa diatur tingginya, sehingga bisa diubah posisinya untuk digunakan saat duduk maupun berdiri.
Duduk di atas bola agar membuat tubuh sering bergerak untuk mencari posisi yang paling nyaman.
Ketika di perjalanan
Di restoran cepat saji, hindari layanan drive-through dan lebih baik memarkir kendaraan kemudian berjalan masuk sendiri ke tempat makan.
Menggunakan kendaraan umum, sehingga ada waktu untuk berjalan ke tempat pemberhentian bus atau angkutan.
Berjalan atau naik sepeda kayuh jika ingin bekerja atau pergi ke suatu tempat. Apabila menggunakan kendaraan motor, parkir saja di lokasi yang cukup jauh dari tempat tujuan.
Itulah cara tepat untuk menghentikan kebiasaan duduk terlalu lama. Cukup mudah bukan? Atau Anda punya ide lain?
Original Posted By PrimaGamaliel►Nice inpoh gan, untung ane kerja gak terlalu sering duduk tipsnya juga bener
Agan yg merasa trit ini berguna
Quote:
Quote:
Original Posted By septian992►gue ga ngerokok tpi kebiasaan duduk diwarnet lama smbil ngekaskus trnyata bahayanya sama aja
Quote:
Original Posted By prodj►wew padahal ane duduk melulu kalo kerja..
gimana thu ya.. sering pegel" di pinggang..
sampe 10jam lebih lagi,,, bisa berabe nih..
thanks tipsnya gan...
Quote:
Original Posted By abuarsyad►trims banget info dr ts....semenjak pekerjaan ane banyak d depan komputer ane jd tambah berat badan/ obesitas...patut diterapkan tips tips nya nih
Agan kocak
Quote:
Original Posted By Restoo007►Saya kadang kalo mau pergi tapi tempatnya deket masih jalan kaki daripada duduk diangkot mabok gan. Tapi kemaren saya apes banget gan jalan kaki 3 jam nonstop, sialan.
Agan yang bermuka dua
Quote:
Quote:
Original Posted By dachanztama► ternyata duduk terlalu lama juga berbahaya ya gan..
nais inpoh gan
ane gan belom bisa kasih
Quote:
Original Posted By dachanztama►mau duduk, mau ngerokok intinya semua manusia bakal mati juga kali gan ,,, tunggu absen panggilan malaikat maut aja,,,
banyak banyak doa aja ente gan
ternyata duduk terlalu lama juga berbahaya ya gan..
