Pertama tolong bantu di




1. Lihatlah Sesuatu Yang Berwarna
“Ketika mata anda terbuka dan melihat sesuatu yang berwarna, adrenalin akan terjana dan seketika itu pula tenaga anda akan terdorong,” kata Leatrice Eiseman, direktor eksekutif dari Pantone Color Institute.

Gunakan warna-warna cerah seperti merah, orange atau kuning pada bantal, selimut atau apapun yang berada berdekatan ketika korang membuka mata untuk pertama kalinya.

2. Bangun dan Lihatlah Bunga Mawar
“Melihat sekuntum bunga mawar ketika terbangun, terutama bagi wanita akan meningkatkan mood dan semangatnya yang akan bertahan sepanjang hari,” kata Nancy Etcoff, PhD, salah seorang anggota Harvard Medical School and the Harvard University Mind/Brain/Behavior Initiative.

3. Berhenti Memicit ‘Snooze’ di Alarm Anda
“Ketika korang menekan keypad snooze, otak korang tahu dan akan berkata bahwa bunyi itu akan mati beberapa minit lagi, sehingga korang akan tertidur lebih layan. Tapi itu juga bermaksud akan lebih kebal mendengar bunyi itu daripada ketika mendengar bunyi itu pertama kalinya.

“Teknik yang paling tepat adalah set alarm pada jam dimana korang benar-benar akan bangun, takyah set awal sangat sebab korang tahu hal itu hanya akan membuat korang selalu menekan keypad snooze,”kata Jodi Mindell, PhD dari The Sleep Disorders Center at the Children’s Hospital of Philadelphia.

4. Gambarkan Harimu Seketika
Ketika korang benar-benar terbangun, tutup mata seketika dan gambarkan apa yang akan korang buat pada hari itu dengan penuh semangat dan positif. “Berimaginasi tentang aktiviti selanjutnya akan merangsang otak untuk berpikir dan anda akan berusaha mewujudkannya ketika benar-benar beraktiviti,” kata Dana Lightman, PhD, psikolog dai Abington, PA.

5. Minumlah Air Segera Setelah Bangun
Meminum segelas air segera setelah terbangun (lebih pun orait juga) adalah cara yang baik untuk mengganti cairan tubuh yang berkurang semalamnya. “Segala sesuatu yang terjadi di dalam tubuh memerlukan air. Tanpa air yang cukup, sistem metabolisme dalam tubuh akan bekerja lebih keras yang dapat menyebabkan melemahnya fungsi organ,” ujar Holly Andersen, MD, seorang asisten profesor di Weill Cornell Medical Center.

6. Biarkan Sinar Matahari Masuk
Sinar matahari yang menyentuh kulit akan membuat korang lebih mudah terbangun. Bacalah Quran berdekatan tingkap atau keluarlah untuk kena teh atau kopi beberapa minit. Cafe abang halim bukan jauh mana.

“Cahaya pagi yang masuk ke dalam tubuh bagaikan jam semulajadi yang akan menghentikan sekresi melatonin, hormon yang membuat seseorang mengantuk dan meningkatkan hormon serotonin yang menjana mood seseorang” kata James B. Maas, PhD, Profesor Psikologi di Cornell University.

7. Picit muka korang
Memicit di sekitar muka akan meningkatkan sirkulasi darah dan mempercepat bangun tidur. Boleh dimulakan dengan memicit dari daerah kening, pipi, pukul-pukul dengan telapak tangan, kemudian area dagu dan akhirnya seluruh bagian wajah. Selain meningkatkan sirkulasi darah, gerakan memicit boleh membuat korang segar dengan cepat.



Jangan sekali-kali memicit wajah kawan yang sedang tidur, selain kemungkinan ditampar, banyak kemungkinan buruk yang lain akan berlaku. Simpan niat korang dalam-dalam.

8. Bermainlah Sedikit
Aktiviti fizikal adalah satu cara paling berkesan untuk membuang malas. “Melakukan seks di pagi hari contohnya bisa meningkatkan mood korang karena beberapa hormon akan keluar, seperti hormon peningkat stamina (testosteron), energi (dopamin) dan ketenangan (oxytocin),” ujar Helen E. Fisher, PhD, seorang anthropolog dari Rutgers University *Tips untuk mereka yang telah berkahwin.

Bagi korang yang masih bujang trangtangtang, boleh tebar dan start main daun kad, atau sarung tracksute dan pergi jogging~

Buat masa ni, gua amat berharap, korang mempraktikkan 8 cara untuk atasi masalah malas bangun pagi, untuk korang rebut nikmat pagi, nyaman damai, sambil kena teh.. pehh memang layan.

Bila bekenan jangan lupa