ASSALAMUALAIKUM WR.WB
Apak kabar Agan Sista sekalian..?? mudah-mudahan selalu sukses dan diberi kesehatan yang baik..

Dalam kesempatan ini ane mw sedikit berbagi dengan agan-agan semua yang berkenaan dengan kesehatan

5 Kebiasaan buruk yang membuat gendut

sebelum mulai, bukti ane gak repost Gan...




Menurunkan berat badan dan menjaganya agar tetap stabil dapat membawa pengaruh positif bagi kesehatan Anda. Namun, bukan berarti Anda harus melakukan diet ketat yang pada akhirnya menyakiti diri sendiri. Berikut adalah lima kebiasaan buruk yang membuat gendut, seperti dilansir Livestrong.

1. Tidak minum cukup air

Minum jumlah air yang tepat untuk meningkatkan kesehatan tubuh secara keseluruhan, mulai dari kulit, tulang, sendi, sistem pencernaan, memori dan fungsi otak. Selain itu, dengan tetap terhidrasi, Anda dapat mengontrol berat badan berlebih. Kelelahan adalah salah satu gejala awal dari dehidrasi ringan, yang sering disalahartikan sebagai perasaan lesu karena lapar.

2. Kurang protein

Orang yang mengonsumsi terlalu banyak asupan kalori akan sulit menurunkan berat badan. Apalagi jika konsumsi protein tidak tercukupi. Tubuh menggunakan protein dapat mengolah energi dua kali lebih banyak seperti halnya karbohidrat dan lemak, yang berarti ketika Anda makan protein, tubuh Anda akan benar-benar membakar lebih banyak kalori.

3. Terlalu banyak mengonsumsi kalori cair

Kalori cair sering datang dalam bentuk minuman beralkohol. Kebiasaan buruk ini harus Anda batasi untuk mencegah terjadinya lonjakan berat badan. Kalori yang masuk ke tubuh Anda dalam bentuk cair sering tidak membuat kita merasa kenyang, meski sebetulnya itu mengandung banyak kalori.

4. Kurang tidur

Alasan di balik kurang tidur dapat mempengaruhi berat badan adalah hormon, khususnya leptin dan ghrelin. Penelitian terpisah yang dilakukan oleh University of Chicago dan Stanford University menunjukkan bahwa kurang tidur dapat menyebabkan penurunan tingkat leptin dan meningkatkan kadar ghrelin. Kadar ghrelin yang tinggi dapat menstimulasi nafsu makan, sementara leptin yang rendah membuat Anda merasa tidak puas setelah makan, sehingga Anda merasa mudah lapar.

5. Melewatkan sarapan

Sarapan yang sempurna menggabungkan karbohidrat kompleks dengan protein dan sedikit lemak sehat. Kebiasaan buruk melewatkan sarapan membuat kebanyakan orang merasa sangat lapar di siang hari. Hal itu membuat mereka mengonsumsi terlalu banyak karbohidrat.

Hindari lima kebiasaan tidak sehat ini untuk menjaga berat badan tetap normal. Kenaikan berat badan bukan hanya masalah cantik atau tidaknya tubuh Anda. Namun lebih kepada risiko kesehatan yang Anda tanggung akibat kenaikan berat badan yang berlebihan.

Sumber tulisan :
5 Kebiasaan buruk yang membuat gendut

Kunjungi Lapak Ane juga yang lain.
Misteri Pembuatan Kuil Angkor Wat, Akhirnya Terpecahkan...!!
Taksi London itu Bertuliskan "Wonderful Indonesia"

Agan Sista Yang Baik selalu meninggalkan jejak berupa komentarnya walau sepatah atau 2 patah kata..
kalo berkenan ane gak nolak kalo dikasih
Tapi jangan timpuk ane pake

Tambahan dari ane berkenaan dengan bingungnya agan sista kenapa tidak sarapan membuat gemuk.

Tidak Sarapan Bikin Cepat Gemuk 4 Kali Lipat

"Sarapan itu penting!" Mungkin Anda sering mendengar oleh guru atau orang tua saat masih sekolah dulu. Sayangnya, sarapan semakin jarang dilakukan saat seseorang beranjak dewasa. Sibuk, mengejar waktu dan tidak bisa mempersiapkan sarapan dengan cepat sering jadi alasan melewatkan sarapan. Ada juga yang tidak mau sarapan karena takut gemuk.

Apapun alasan Anda, jangan lagi melewatkan sarapan. Tubuh Anda justru lebih berenergi, sehat dan tidak mudah gemuk jika Anda selalu rutin sarapan. Ini dia buktinya:

Tidak Sarapan = Mudah Gemuk
Sebuah penelitian yang dilakukan 2003 dalam American Journal of Epidemiology menunjukkan bahwa mereka yang melewatkan sarapan cenderung lebih cepat gemuk 4,5 kali dibandingkan mereka yang rutin sarapan. Sehingga, mereka yang sering tidak sarapan justru lebih mudah mengalami kegemukan dan obesitas. Hasil penelitian tersebut dilansir oleh Huffingtonpost.

Sarapan Bikin Kenyang Lebih Lama
Mereka yang tidak sarapan cenderung mudah lapar sepanjang hari. Sebuah penelitian yang dilakukan tahun 2003 oleh American Heart Association menunjukkan bahwa mereka yang tidak sarapan akan memakan lebih banyak makanan dan menjadi gemuk, selain itu kadar gula mereka tidak stabil sehingga sering lapar sepanjang hari.

Ingatan Lebih Kuat
Benar apa yang dikatakan orang tua bahwa sarapan membuat Anda lebih pintar. Setidaknya itulah hasil penelitian yang ditulis dalam Journal of Adolescent Health. Remaja usia 13 - 20 tahun yang sarapan memiliki ingatan jangka pendek yang lebih baik. Tetapi harus diingat bahwa sarapan tinggi kalori (misalnya gorengan atau mie instant plus nasi) justru tidak bagus karena dapat membuat seseorang sulit konsentrasi.

Kadar Kolesterol Lebih Baik
Dengan menu sarapan sehat, seseorang akan memiliki kadar kolesterol yang lebih terkontrol. Penelitian yang ditulis dalam the American Journal of Clinical Nutrition menunjukkan bahwa mereka yang melewatkan sarapan memiliki kadar kolesterol dan tingkat sensitif insulin yang buruk.

Jadi, pastikan Anda tidak melewatkan sarapan. Menu sarapan yang dianjurkan adalah oatmeal, telur, buah-buahan, susu atau kopi.

Sumber : Tidak Sarapan Bikin Cepat Gemuk 4 Kali Lipat