Tahukah Anda Apa Itu Olahraga ?



Kita sering kali mendengar dan mengatakan kata-kata atau kalimat tentang olahraga, apakah itu olahraga? Olahraga adalah suatu aktivitas fisik untuk melatih tubuh seseorang sehingga meningkatkan kesegaran jasmani dan kesehatan secara umum. Olahraga memiliki bermacam macam jenis dan variasi, ada yang menggolongkan kepada olahraga modern dan tradisional, ada pula yang mengelompokkan olahraga rekreasional dan kompetitif. Jika ditinjau dari segi medis maka olah raga dibagi menjadi 2 macam. Olahraga aerobik dan Anaerobik.

JENIS OLAH RAGA :

1. Aerobik adalah : Olahraga yang dilakukan secara terus-menerus dimana kebutuhan oksigen masih dapat dipenuhi tubuh. Misalnya : Jogging, senam, renang, bersepeda.


2. Anaerobik adalah : Olahraga dimana kebutuhan oksigen tidak dapat dipenuhi seluruhnya oleh tubuh. Misalnya : Angkat besi, lari sprint 100 M, tenis lapangan, bulu tangkis.


MANFAAT OLAHRAGA

Olahraga memiliki berbagai manfaat yang dapat diperoleh bagi orang yang melakukannya secara baik dan benar. Manfaat utama olahraga tentunya adalah peningkatan performa fisik dan peningkatan kualitas kesehatan. Dalam hal kesehatan, manfaat yang diperoleh setelah melakukan olahraga tidak hanya pada kesehatan jasmani. Namun, olahraga juga bermanfaat dalam menjaga kesehatan jiwa atau pikiran. Berikut adalah berbagai manfaat olahraga :

1. Meningkatkan kerja dan fungsi jantung, paru dan pembuluh darah yang ditandai dengan :

a. Denyut nadi istirahat menurun.

b. Isi sekuncup bertambah.

c. Kapasitas bertambah.

d. Penumpukan asam laktat berkurang.

e. Meningkatkan pembuluh darah kolateral.

f. Meningkatkan HDL Kolesterol.

g. Mengurangi aterosklerosis.

2. Meningkatkan kekuatan otot dan kepadatan tulang yang ditandai pada :

a. Pada anak : mengoptimalkan pertumbuhan.

b. Pada orang dewasa : memperkuat masa tulang, menurunkan nyeri sendi kronis pada pinggang, punggung dan lutut.

3. Meningkatkan kelenturan (fleksibilitas) pada tubuh sehingga dapat mengurangi cedera.

4. Meningkatkan metabolisme tubuh untuk mencegah kegemukan dan mempertahankan berat badan ideal.

5. Mengurangi resiko terjadinya berbagai penyakit seperti :

a. Tekanan darah tinggi

b. Penyakit jantung koroner

c. Kencing manis / Diabetes Melitus

d. Infeksi : meningkatkan sistem imunitas.

6. Memperbaiki sistem hormon

7. Meningkatkan aktivitas sistem kekebalan tubuh terhadap penyakit

8. Penelitian Kavanagh, latihan aerobik 3 kali seminggu selama 12 minggu.

a. Meningkatkan pembuluh darah kolateral.

b. Meningkatkan HDL kolesterol.

c. Mengurangi aterosklerosis.

Sumber : Malang Sport Clinic
http://drmalique.wordpress.com/