sarapan adalah hal yang paling penting dan gampang dilakukan. saat tidur di malam hari tubuh tidak mendapatkan asupan makanan sehingga metabolisme tubuh melambat. Sarapan sangat dibutuhkan untuk kembali meningkatkan metaboliseme tubuh guna mendapatkan energi tuntuk memulai akativitas. meskipun beberapa orang tidak melakukan sarapan dengan maksud diet, tapi pada kenyataannya, dia akan makan sepanjang hari untuk mengimbangi rasa lapar

umumnya wanita sangat mendambakan kulit yang putih karena dianggap lebih memberikan Sex Appeal. untuk mendapatkan hasil instan kemudian mengabaikan perawatan rutin dan produk alamiah lalu berallih menggunakan Produk pemutih yang kebanyakan mengandung mercuri sehingga justru merusak kulit. Sedangkan para pria yang ingin tampil macho memburu warna kulit coklat, sehingga rela menggoreng tubuhnya di bawah sinar matahri tanpa sunblock. hal ini sangat berbahaya karena menyebabkan penuaan dini pada kulit atau yang paling berbahaya kanker kulit

Rokok rasanya sudah menjadi gaya hidup pria maupun wanita sekarang. konsekwensi dari merokok dapat menyebabkan kanker paru-paru dan tenggorokan, peningkatan risiko pria impotensi, dan komplikasi kehamilan bagi perempuan. Mengisap rokok secara berulang-ulang menyebabkan hilangnya elastifitas kulit sekitar mulut sehingga menyebabkan keriput dini.Berbagai alasan yang dikemukakan perokok saat mereka mencoba berhenti, misalnya, merasa sangat lapar, batuk, pusing, sakit tenggorokan, sulit konsentrasi dan sulit tidur. Kemudian ketidak nyamanan tersebut dijadikan alasan untuk kembali ‘menikmati’ rokok.Padahal, jika Anda mau bersabar dan konsisten dengan keputusan Anda untuk berhenti merokok, Anda akan mendapatkan manfaat yang tidak sedikit dan membawa perubahan yang baik dalam hidup Anda

Berbgai alasan orang malas olagraga: mulai kurangnya waktu, rasa takut akan kecapean, ataupun takut akan rasa sakit berupa pegal-pegal seusai olah raga. padahal olahraga memiliki sejuta manfaat baik untuk jasamani maupun rohani kita. olaharaga akan memperbaiki metabolisme, mengurangi resiko penyakit, mengontrol berat badan sampai mengurangi resiko stres dan meningkatkan gairah seksual. Olah Raga tidak harys di gym yang membutuhkan biaya yang besar, melakukan olah raga jalan pagi termasuk yang banyak manfaatnya meregangkan otot yang kaku, menyehatkan jantung dan paru-paru, mengontrol berat badan, dan yang lebih penting GRATIS!!!!

Bebrapa orang sangat tidak menyukai pergi ke Dokter. berbagai hal menadi alasan: Biaya mahal, trauma, Memalukan dll. pada hal cek up rutin ke dokter dapat mendeteksi adanya masalah, sehingga dokter dapat mengambil tindakan untuk menghindari komplikasi lebih lanjut. Kunjungan ke Dokter mungkin tidak nyaman, tapi sangat berpotensi menyelamatkan hidup kita

sudah menjadi pengetahuan umum jika manusia pada umumnya membutuhkan 8 jam tidur, Kurang tidur tidak hanya membuat Anda merasa kurang ceria saat pagi, tetapi dapat menyebabkan depresi, kecemasan, penyakit jantung, dan resistensi insulin, belum lagi resiko kecelakaan saat mengoperasikan kendaraan karena menurunnya kewaspadaan

Bukan cuma asupan makanan yang perlu diperhatian dalam menjaga kesehatan. Konsumsi minuman berkalori tinggi juga dapat menambah berat badan Anda. Tanpa Anda sadari, pilihan minuman yang salah dapat menyumbangkan lebih dari 1.000 kalori per hari. Hal ini tentu dapat menggagalkan diet dan berakibat buruk untuk kesehatan, karena kalori tidak hanya berasal dari makanan saja, tetapi juga dari minuman-minuman tertentu. Dengan minum 8 ons jus jeruk saja, Anda telah mendapatkan 100 kalori. Kemudian minuman lainnya seperti segelas susu skim atau kopi karamel mengandung 380 kalori, satu kaleng soda mengandung 200 kalori, dan smoothies buah mengandung 340 kalori. Kebutuhan cairan bervariasi dari orang ke orang, tetapi Institute of Medicine merekomendasikan bahwa wanita hendaknya minum sekitar 9 gelas sehari dan pria sekitar 12 1/2 gelas sehari. tidak ada yang dapat mengalahkan air putih untuk meredakan haus dan menjaga agar tubuh tetap terhidrasi. Asupan air putih yang cukup juga dapat meningkatkan metabolisme tubuh dan membantu menurunkan berat badan