Benarkah Wortel Efektif Sehatkan Mata?

Usaha menjaga kesehatan tubuh sepertinya lebih dikonotasikan dengan pencegahan serangan jantung, kolesterol, diabetes, dan segala macam gangguan serius. Namun, apakah Anda juga memperhatikan kesehatan mata? Kacamata sebagai alat bantu, bukan jawaban aman untuk masalah ini. Anda juga harus memperhatikan kualitas mata dengan asupan nutrisi yang diperlukan.

Banyak dari kita yang kemudian memborong wortel sebagai konsumsi utama untuk kesehatan mata. Namun ternyata, wortel tidak seefektif seperti yang kita harapkan. Shamina Asif, anggota dewan dari College of Optometrists mengatakan: "Semua orang berpikir bahwa wortel sangat membantu kesehatan mata, tetapi kenyataannya tidak demikian. Wortel menjadi tidak memiliki manfaat lebih, jika dibandingkan dengan sayuran lainnya."

Seperti dilansir Daily Mail, ia justru lebih merekomendasikan sayuran untuk kesehatan mata. Seperti, bayam dan kale. Keduanya mengandung lutein dan zeaxanthin yang mampu melindungi mata dari degenerasi macula, yang merupakan penyebab utaman dari kasus kebutaan.

Fungsi sayuran ini sebenarnya sama dengan kuning telur. Dibandingkan dengan jenis makanan yang lain, tubuh akan lebih mudah menyerap lutein yang berasal dari telur, bayam, kale, dan kangkung.

Terutama bagi mereka yang memiliki riwayat keluarga dengan macula, Anda sangat disarankan untuk memperbanyak konsumsi jenis makanan ini, setidaknya tiga hingga empat kali seminggu.

Selain sayuran hijau, beberapa jenis makanan lain yang juga menyehatkan mata adalah, tiram dan salmon. Makanan ini akan membantu produksi melanin dalam tubuh, serta pigmen yang melindungi mata dari efek bahaya sinar ultraviolet.

Sumber : Klik disini