Manusia menghabiskan sekitar
sepertiga umurnya untuk tidur. Tidur bkn hanya sekedar istirahat, tapi jauh dari itu ada proses perbaikan pada seluruh organ tubuh. Apa saja
yang terjadi pada tubuh saat tidur? Tak hanya mengistirahatkan otot, saat
tidur tubuh mengalami perbaikan dan detoksifikasi (mengeluarkan racun).
Tidur juga memberi kesempatan bagi sistem kekebalan tubuh untuk
memproduksi hormon-hormon imunitas (kekebalan tubuh).
Pola tidur yang buruk berhubungan dengan kesehatan yang buruk pula.
Kurang tidur yang kronis dapat menyebabkan sejumlah masalah
kesehatan seperti tekanan darah tinggi, obesitas, depresi, produksi
hormon tidak teratur, sistem kekebalan tubuh lemah, penurunan
memori, mudah marah dan penurunan konsentrasi.
Berikut beberapa hal yang terjadi pada organ tubuh saat manusia tidur
seperti yang dikutip dari Dailymail

Otak
Meski tampak pasif, tidak aktif dan aktivitas otak turun sekitar 40 persen,
tetapi otak tetap sangat aktif selama Anda tidur.
Tidur malam yang khas terdiri dari lima siklus tidur yang berbeda,
masing-masing berlangsung sekitar 90 menit. Empat tahap pertama setiap
siklus dianggap sebagai tidur tenang atau non-rapid eye move-ment
(NREM). Tahap terakhir disebut dengan gerakan mata cepat atau
rapid eye movement (REM). Selama tahap pertama dari tidur ada
gelombang otak undulations kecil. Selama tahap kedua, gelombang ini
diselingi dengan sinyal listrik yang disebut sleep spindles, yaitu
semburan kecil dari aktivitas yang berlangsung beberapa detik dan
membuat keadaan tenang. Tahap ketiga terjadi gelombang
lambat yang besar, semakin besar dan lambat gelombang otak makan
tidur akan semakin dalam. Pada tahap keempat, 50 persen gelombang otak
melambat. Pada titik ini, 40 persen aliran darah normal di otak dialihkan
ke otot untuk mengembalikan energi. Tidur REM adalah tingkat tertinggi
aktivitas otak. Tahap ini biasanya berhubungan dengan mimpi yang
dipicu oleh pons, yaitu bagian dari batang otak yang mengirimkan impuls
saraf antara sumsum tulang belakang dan otak.

Mata
Meski tertutup, pada saat tidur mata bisa tetap bergerak. Gerakan mata
tersebut menunjukkan perbedaan pada tahapan tidur, gerakan paling
cepat terjadi pada saat tidur REM (rapid eye movement).

Hormon
Selama terjaga, tubuh membakar oksigen dan makanan untuk
menyediakan energi. Kondisi ini disebut dengan tingkat katabolik yang
didominasi dengan rangsangan hormon adrenalin dan kortisteroid.
Tetapi saat tidur, sistem hormon akan berpindah pada tahap anabolik, yaitu
konversi energi untuk perbaikan dan pertumbuhan. Pada tahap ini tingkat
hormon adrenalin dan kortikosteroid turun dan tubuh mulai memproduksi
hormon pertumbuhan (human growth hormone atau HGH), melatonin, juga
hormon seks testosteron, hormon kesuburan, FSH (follicle-stimulating
hormone dan hormon LH (luteinizing hormone). HGH mdorong pertumbuhan,
pemeliharaan dan perbaikan otot dan tulang dengan memfasilitasi
penggunaan asam amino. Sedangkan melatonin adalah hormon yang
diproduksi untuk membantu manusia untuk tidur. Hormon ini disekresikan
oleh eenjar pineal jauh di dalam otak, ini membantu tubuh mengontrol
irama dan siklus tidur-bangun.

Sistem kekebalan
Terjadi peningkatan produksi sistem kekebalan tubuh dan protein tertentu
selama tidur, sebagai agen tertentu yang memerangi penyakit. Pembunuh
kanker yang disebut TNF (tumour necrosis factor) juga dipompa melalui
pembuluh darah saat tidur. Inilah yang menyebabkan tidur yang cukup dapat
membantu melawan infeksi.

Suhu tubuh
Pada malam hari, suhu tubuh bersamaan dengan adrenalin mulai
turun. Berkeringat mungkin terjadi sebagai usaha tubuh untuk mencoba
memerngi kehilangan panas.

Kulit
Selama tidur nyenyak, tingkat metabolisme kulit dipercepat dan
banyak sel-sel tubuh menunjukkan peningkatan produksi dan mengurangi
ker[/b]usakan protein. Inilah yang menyebabkan tidur malam yang cukup
dapat mempercantik kulit.

Pernapasan
Ketika tertidur, otot tenggorokan akan rileks sehingga tenggorokan semakin
sempit setiap kali menghirup udara.
Mendengkur terjadi ketika tenggorokan menyempit dan bagian
dari saluran udara bergetar.

Mulut
Air liur diperlukan untuk melumasi mulut dan untuk makan. Tapi selama
tidur, aliran saliva berkurang sehingga menyebabkan mulut kering di pagi
hari. Namun, mulut bisa sangat aktif selama tidur, yang menyebabkan
orang secara tidak sadar mengertakkan gigi pada saat tidur.

Otot
Meskipun orang dapat mengubah posisi tidur sekitar 35 kali semalam,
otot-otot tubuh tetap rileks. Hal ini memberikan kesempatan bagi
jaringan untuk diperbaiki dan dipulihkan.

Darah
Denyut jantung turun antara 10 dan 30 denyut per menit ketika tidur. Hal
ini menghasilkan penurunan tekanan darah, yang terjadi dalam tidur
nyenyak. Selama istirahat, darah mengalir dari otak, melemaskan arteri
dan membuat anggota tubuh yang lebih besar. Sel-sel dan jaringan yang
memecah untuk menghasilkan limbah beracun juga menjadi kurang aktif
saat tidur. Hal ini memberikan kesempatan untuk jaringan yang rusak
untuk dibangun kembali.

Sistem pencernaan
Selama tidur, kecepatan sistem pencernaan akan melambat. Untuk
alasan ini, makan larut malam tidak dianjurkan karena enzim dan asam
lambung yang berfungsi untuk mengubah makanan menjadi energi
tidak aktif, sehingga bisa menumpuk kalori dalam tubuh.

ane jgn d gan
kalo bisa kirim
soalnye belum pernah yg ngasih ane