- Beranda
- Komunitas
- Entertainment
- The Lounge
Mengatasi Insomnia / Susah Tidur
TS
bombzled
Mengatasi Insomnia / Susah Tidur
1. Mandi Air Hangat sebelum Tidur
2. Rutinitas sebelum tidur seperti membersihkan kulit dengan penggunaan produk perawatan tubuh atau membaca buku yang ringan atau kitab suci serta berdoa, nonton acara tv.
3. Pilih Kasur yang nyaman
4. Memakai Pakaian Katun yang longgar dan Kaos kaki
5. Pikirkan kejadian yang bahagia
6. Buat suasana nyaman seperti Tutup pintu kamar, menyetel temperatur kamar senyaman mungkin, meminimalisasi cahaya dan suara.
7. Kompres Kepala dengan air dingin
8. Minum susu, jangan minum teh atau kopi bahkan minuman beralkohol
9. Hindari minum air yang banyak sebelum tidur.
10. Hindari tidur siang yang berlebihan
11. Lakukan hubungan seks sebelum tidur.
12. Minum obat tidur
13. Hindari kafein, rokok dan minuman beralkohol pada sore dan malam hari
14. berolahragalah secara teratur di pagi hari dan bukan di malam hari maupun 4 jam sebelum tidur
15. Makanan untuk mengatasi insomnia ada di sini
sumber dari : http://www.smarthanz.blogspot.com/20...sah-tidur.html
Diubah oleh bombzled 15-12-2012 22:37
0
4.2K
43
Komentar yang asik ya
Urutan
Terbaru
Terlama
Komentar yang asik ya
Komunitas Pilihan