Sekitar 80 % kolesterol dibuat oleh tubuh , sisanya diperole dari asupan makanan, Kolesterol ini memang dibutuhkan tubuh sebagai bahan dasar pmembentukan hormon, membran sel, vitamin D serta menjaga volume otak, Hanya PASTIKAN KOLESTEROL dalam darah TIDAK BERLEBIH guna menghindarkan risiko stroke.

Kelola kolesterol

1. Konsumsi makanan rendah lemak

Jalani pola makan dengan 30 % atau kurang, kalori total yang berasal dari lemak dan rendah lemak jenuh yang akan membantu menurunkan kolesterol

2. Tidak merokok


3. Batasai asupan alkohol

Alkohol dalam jumlah moderat bisa mengurangi risiko dari stroke. Namun jumlah berlebihan justru akan meningkatkan risiko stroke

4. Diet rendah garam

Jaga tekanan darah dengan diet rendah lemak

5. Olahraga

6. Olah makanan dengan cara direbus, dikukus, dipanggang , ketimbang digoreng

7. Perbanyak asupan sayur dan buah


SUMBER