Semua orang tentu setuju bahwa jalan kaki adalah salah satu latihan aerobik paling sederhana dan teraman yang dapat kita lakukan. Nah, tahukah Anda bahwa jalan kaki akan membantu memperkuat tulang, mengontrol berat badan, dan kondisi jantung dan paru-paru.

Melakukan jalan kaki secara rutin dan konsisten adalah salah satu faktor terpenting dalam membentuk program aktivitas fisik yang sehat. Penelitian menunjukkan bahwa orang yang berjalan kira-kira 20-25 mil per minggu lebih panjang umur beberapa tahun dibanding mereka yang tidak.

Berikut adalah 13 manfaat dan keuntungan jalan kaki buat kita :
1. Jalan kaki selama 20 menit setiap hari akan membakar 7 pound lemak per tahun.
2. Jalan kaki lebih lama setiap hari selama 40 menit adalah cara terbaik untuk menurunkan berat badan.
3. Jalan kaki cepat dari 20 sampai 25 menit adalah kondisi terbaik bagi jantung dan paru-paru.
4. Meningkatkan metabolisme sehingga tubuh membakar kalori lebih cepat, bahkan sekalipun tengah istirahat
5. Membantu menyembuhkan stress
6. Memperlambat penuaan
7. Menurunkan tingkat kolesterol dalam darah
8. Menurunkan tingkat darah tinggi
9. Membantu mengontrol dan mencegah diabetes
10.Menurunkan beberapa resiko kanker seperti kanker prostat dan payudara
11.Membantu rehabilitasi dari serangan jantung dan stroke
12.Memperkuat otot kaki, paha dan tulang
13.Membantu mengontrol selera makan

Pesan TS :Pakailah sepatu yang cocok dengan sedikit longgar di bagian depan untuk mengantisipasi pelebaran kaki saat jalan kaki dilakukan sehingga terhindar dari rasa sakit.