Dengan 9 Hal Ini, Anda BisaHidup 7 Tahun Lebih Lama

Beranda
Komunitas
Entertainment
The Lounge
Dengan 9 Hal Ini, Anda BisaHidup 7 Tahun Lebih Lama

indaklaiko

02-11-2012 06:37

Dengan 9 Hal Ini, Anda BisaHidup 7 Tahun Lebih Lama

Setiap orang tentu menginginkan kehidupan yang sehat dan panjang umur. Peneliti dari Harvard University menyatakan bahwa dengan menghilangkan faktor resiko penyakit, seseorang dapat hidup lebih lama hingga 7 tahun.

Lakukanlah 9 hal ini agar tidak sakit-sakitan ketika tua dan Anda dapat memperpanjang usia hingga 7 tahun :

1. Turunkan berat badan yang berlebihan

Spoiler for 1:

Obesitas merupakan faktor risiko dari berbagai penyakit, termasuk penyakit jantung, kanker, dan diabetes yang sangat berbahaya dan mematikan. Peneliti dari Harvard merekomendasikan untuk menjaga agar indeks massa tubuh(BMI) tidak lebih dari 21.

2. Kontrol tekanan darah

Spoiler for 2:

Tekanan darah yang tinggi akibat pola makan dan gaya hidup yang tidak sehat, dapat menyebabkan tekanan darah tinggi atau hipertensi yang merupakan penyakit yang dapat menyebabkan kematian lebih dini. Kontrol tekanan darah dengan menghindari makanan berlemak, mengurangi asupan garam, dan meningkatkan asupan fisik, serta berkonsultasi dengan dokter tentang obat yang tepat untuk mengontrol tekanan darah yang tinggi.

3. Turunkan tingkat kolesterol dalam darah

Spoiler for 3:

Kolesterol yang tinggi dalam aliran darah dapat meningkatkan risiko penyakit jantung. Turunkan tingkat kolesterol dengan mengurangi konsumsi makanan yang mengandung lemak jenuh, seperti yang terkandung dalam daging merah.

4. Makan lebih banyak buah dan sayur

Spoiler for 4:

Buah-buahan dan sayuran dapat menurunkan risiko kanker usus besar, penyakit jantung, dan berbagai gangguan kesehatan lainnya. Konsumsi lebih banyak buah dan sayur untuk mendapatkan manfaat antioksidan dan vitamin yang baik untuk daya tahan tubuh.

5. Olahraga

Spoiler for 5:

Anda harus aktif secara fisik dengan cara berolahraga setidaknya 2 sampai 5 jam seminggu. Para ahli menyarankan untuk melakukan olahraga ringan seperti berjalan, berenang, atau bersepeda.

6. Berhenti merokok

Spoiler for 6:

Rokok jelas dapat memperpendek usia Anda karena nikotin dapat menyebabkan kanker paru-paru, penyakit jantung, kanker mulut, dan berbagai penyakit serius lainnya. Berhentilah merokok sekarang juga untuk mempertahankan usia hingga 7 tahun lebih lama.

7. Hindari minuman beralkohol

Spoiler for 7:

Konsumsi minuman beralkohol dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan kanker. Hindari minum minuman beralkohol untuk menghindari risiko penyakit yang mematikan.

8. Jangan memakai narkoba

Spoiler for 8:

Penggunaan obat-obatan terlarang secara signifikan dapat meningkatkan risiko mati muda. Jika Anda mengalami stres atau sakit tertentu, jangan menggunakan obat-obatan sembarangan tanpa berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu.

9. Berhubungan seks dengan aman

Spoiler for 9:

Pastikan untuk menjaga keamanan ketika berhubungan seks dengan tidak bergonta-ganti pasangan seks, menggunakan kondom, dan mendapatkan tes untuk penyakit menular seksual.

1.9K

Kutip

Balasan

Guest

Tulis komentar menarik atau mention replykgpt untuk ngobrol seru

Urutan

Terbaru

Terlama

Guest

Tulis komentar menarik atau mention replykgpt untuk ngobrol seru

Komunitas Pilihan