Mau Hilangin Stress? Coba 8 Olahraga Ini

Beranda
Komunitas
Entertainment
The Lounge
Mau Hilangin Stress? Coba 8 Olahraga Ini

jhagad

28-10-2012 09:41

Mau Hilangin Stress? Coba 8 Olahraga Ini

Stres bisa dialami ketika mengalami tekanan atau tengah di pusingkan dengan berbagai masalah. Untuk mengurangi tingkat stres pada tubuh, bisa dengan cara berolahraga. Melalui olaraga tubuh Anda bisa melepaskan produksi hormon yang justru akan membantu Anda untuk lebih bersantai. banyak olahraga yang mampu menurunkan tingkat stres pada wanita. Olahraga tersebut diantaranya adalh seperti berikut ini.

Berikut 8 olahraga yang mampu menurunkan tingkat stress:

1. Yoga, olah raga ini sering dipilih oleh beberapa artis untuk mengusir penat dari kegiatan keseharian mereka, termasuk Madonna. Musisi kelahiran 16 Agustus 1958 ini memilih yoga sebagai cara ini untuk membantunya tetap seimbang secara fisik dan mental. Secara umum, olahraga ini melibatkan serangkaian gerakkan yang dikombinasikan dengan olah pernapasan dalam. Kedua kombinasi ini jika dilakukan secara bersama dapat meningkatkan produksi hormon endorfin, yakni hormon yang dapat memperkuat relaksasi alami tubuh Anda.

2. Tai Chi, hampir sama dengan Yoga, metode olahraga yang identik dengan orang tua ini ternyata juga baik untuk semua orang. Gerakan yang dilakukan secara halus, berulang-ulang ditambah dengan teknik pernapasan khusus akan dapat menenangkan pikiran dan kondisi tubuh. Studi ini mengungkapkan, olahraga Tai Chi memiliki banyak manfaat kesehatan, termasuk menurunkan tekanan darah dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Olahraga ini juga memiliki sifat fleksibel, sehingga Anda dapat berlatih bergerak setiap saat, di mana saja.

3. Pilates, Pilates diciptakan oleh Joseph Pilates. Olahraga ini menggunakan rangkaian gerakan terkontrol yang dirancang untuk membangun kekuatan, fleksibilitas dan daya tahan. Pilates adalah latihan anaerobik pereda kelelahan. Mengambil kelas di gym atau berlatih dengan DVD adalah cara yang bisa Anda lakukan untuk menghindari stres dengan olahraga ini.

4. Seni bela diri, Jika Anda ingin melepaskan energi, serta menyingkirkan lebih banyak stres dan frustrasi, maka seni bela diri adalah olahraga yang pas buat Anda. Ada beberapa kelas yang mungkin akan cocok untuk membuat Anda lepas dari stres, seperti Krav Maga, karate, judo dan taekwondo. Jenis seni bela diri ini akan membantu Anda tetap aktif, tetapi juga membuat Anda sadar akan keadaan kesehatan holistik Anda.

5. Kickboxing, olahraga dengan melibatkan gerakan memukul, menendang, dan disiplin ini mampu mengurangi stres harian Anda. Latihan olahraga ini mampu mengurangi stres,terutama yang ditimbulkan karena emosi yang tak tersalurkan.

6. Olahraga Tim, berolahraga bersama teman akan memberi keuntungan sosial, ketimbang melakukan hal ini sendirian. Melakukan cara ini juga dapat memberikan keseimbangan sekaligus membantu mengalahkan penat akibat stres. Produksi keringat yang keluar akan memacu hormon endorfin saat bersenang-senang dengan teman saat berolahraga.

7. Olahraga di Jalan, Joging, berlari, bersepeda dan kegiatan outdoor lainnya memberikan perubahan pemandangan dan dosis udara segar. kombinasi keduanya dapat membantu menjernihkan pikiran Anda sebelum atau setelah hari yang menegangkan.

8. Berenang, biasanya, kontak dengan air dapat membantu Anda melemaskan tubuh dan pikiran. Melakukan olahraga di sela-sela kesibukan, atau membuat jadwal rutin setiap Minggu, akan membuat pikiran Anda lebih tenang dan terhindar dari stres karena pekerjaan.