Vitamin C Lindungi Tubuh Saat Pergantian Musim



Saat memasuki pergantian musim tubuh rentan terserang penyakit. Penyakit seperti batuk dan pilek adalah yang paling sering terjadi. Hal ini terjadi karena bibit penyakit berkembang menyesuaikan diri dengan keadaan cuaca, tubuh kitapun berusaha melakukan hal yang sama. Namun disaat itu, ketika tubuh kita berusaha menyesuaikan diri dengan keadaan cuaca, imunitas tubuh akan menurun. Saat itulah kita menjadi mudah terserang penyakit, apalagi jika kondisi badan tidak fit, seperti sedang stress, kurang tidur, atau makan tidak teratur. Maka dari itu kita membutuhkan asupan untuk membantu melindungi tubuh kita, salah satunya vitamin C.

Penelitian mengungkapkan bahwa antioksidan yang terkandung dalam vitamin C adalah pelindung yang paling efektif untuk menjaga daya tahan tubuh. Antioksidan dapat mengikat radikal bebas dalam tubuh, sehingga dapat membantu detosifikasi. Sebelumnya pada tahun 2011 vitamin C juga terbukti dapat melindungi paru-paru dari efek buruk ozon terhadap tubuh. Masih banyak lagi manfaat dari vitamin C, seperti: membantu metabolisme kolesterol, mencegah penyakit darah tinggi, jantung, dan stroke, membantu penyerapan zat besi, dan karena membantu tubuh menghasilkan kolagen yang berguna bagi kulit, gusi, dan rambut.

Tubuh kita tidak dapat menghasilkan vitamin sendiri. Maka dari itu, kita harus memasok vitamin ke dalam tubuh misalnya melalui makanan. Sumber vitamin C alami tidak hanya dapat ditemukan dalam buah jeruk. Namun juga beberapa buah beri, buah citrus dan sayuran hijau. Sumber yang baik seperti pepaya, paprika merah, brokoli, kubis, stroberi, kiwi, anggur, alpukat, lemon, nanas, bawang, dan tomat.

Semoga dengan tips ini kita bisa tetap sehat, terutama saat masuk pergantian musim seperti sekarang.