alarm sudah berbunyi. Anda segera bangun hanya untuk mematikannya lalu kembali memeluk bantal dan guling. Rasa enggan saat bangun pagi adalah hal yang sering terjadi. Bisa karena waktu tidur yang kurang bisa memuaskan istirahat Anda, bisa juga karena malas menghadapi rutinitas kerja sehari-hari.
Agar tidak lelah saat bangun pagi,terlebih dahulu sebelum tidur lakukan beberapa hal ini sebelum tidur

1. Perhatikan Alas Tidur
Pastikan bahwa alas tidur Anda sudah nyaman dengan postur tubuh Anda. Jangan sampai Anda meringkuk karena alas tidur yang pendek atau punggung Anda sakit karena alas tidur yang sudah tidak layak pakai.Alas tidur tidak harus kasur mahal. Yang penting nyaman di badan.

2. Atur Posisi Tidur Anda
Kalau Anda tidur telentang, sebaiknya Anda mengganjal kedua lutut Anda dengan bantal. Sangga juga kepala Anda dengan bantal. Bila tidur miring, pakailah guling untuk menyangga kedua kaki Anda agar tidur lebih nyaman. Kalau tidur tengkurap, jangan pakai bantal di kepala. Lebih baik bantal diletakkan di bawah panggul kita. Pakailah satu bantal saja untuk menyangga kepala Anda. Tidur tanpa bantal, lebih baik, karena membantu peredaran darah di kepala. Rasa pusing setelah seharian bekerja bisa hilang.

3. Gunakan Alarm Getar
Kalau tidak suka bangun tidur karena mendengar kebisingan yang tiba-tiba. Anda bisa menggunakan Alarm Getar yang murah meriah. HP Anda disetting getar lalu diikat di bagian kaki atau perut. Getaran HP akan membuat Anda terbangun.

1. Gerakan ringan saat Bangun Tidur
Olahraga saat bangun tidur tidak perlu langsung lari. Anda bisa mulai dengan menggerak-gerakkan telinga, mengusap-ngusap perut hingga hangat. Menggerak-gerakkan perut untuk melatih otot perut. Kemudian mencium lutut. Setelah tubuh agak rileks, Anda bisa menggerak-gerakkan tangan dan kaki untuk melancarkan peredaran darah yang beku.
Contoh gerakan ringan=
Memijat telinga

Anda sudah terbangun tapi masih malas membuka mata dan beranjak dari tempat tidur? Dengan mata terpejam, gosok daun telinga Anda. Bagian ibu jari di menggosok bagian belakang telinga ke arah atas dan bawah. Lakukan 20 kali.

Manfaat:

Melancarkan peredaran darah.
Menghilangkan rasa ngantuk.

Tangan di kepala

Letakkan telapak tangan kanan Anda di dahi lalu letakkan telapak tangan kiri di atasnya. Ganti posisi telapak tangan. Lakukan 20 kali.

Manfaat:

Melemaskan otot-otot tegang di sekitar kepala.
Menghilangkan rasa penat di kepala.

Memijat mata

Pijat kelopak mata dan area di sekitar alis dengan ujung jempol. Lakukan 15-20 kali.

Manfaat:

Merilekskan saraf-saraf di sekitar mata.
Menghilangkan rasa ngantik yang membuat mata berat.

Memijat perut

Letakkan telapak tangan di perut. Usap-usap seluruh bagian perut hingga terasa hangat.

Manfaat:

Memperlancar peredaran darah di sekitar perut.
Membantu proses membuang gas di perut.
Melemaskan otot-otot perut.

Permainan perut

Setelah diusap-usap, lakukan permainan perut. Tepuk-tepuk perut Anda. Kemudian lakukan gerakan menggambar di perut. Tarik napas, lalu kembang kempiskan perut Anda.

Manfaat:

Menguatkan otot perut.
Baik untuk melatih kekuatan organ-organ hati, ginjal dan dan sistem pencernaan.