Untuk mencegah agar stres tak mendera hidup, memahami gejala-gejalanya tentu merupakan cara yang baik. Berikut beberapa gejala yang bisa menjadi petunjuk bahwa stres semakin dekat dengan kita.
1.\tNyeri Otot
Serangan stres bisa berupa rasa sakit dan nyeri di otot, termasuk otot leher. Jika Anda mengalami, cobalah untuk ambil nafas dalam-dalam sebanyak 5-10 kali dan fokus pada relaksasi daerah yang tegang di tubuh Anda.
2.\tMata Berkedut
Kondisi temporer yang sering terjadi ini menganggu dan mengkhawatirkan. Atasi dengan cara menutup mata selama beberapa detik sambil membayangkan tempat-tempat indah yang pernah Anda kunjungi. Setelah itu jangan biarkan mata terlalu lama terfokus pada satu objek.
3.\tGigit Kuku
Ini adalah ciri seseorang yang mengalami kegugupan. Hal itu biasanya dilakukan untuk penyaluran stres dan cenderung dilakukan wanita. Cobalah untuk menghentikan kebiasaan ini dengan benda lain seperti bola kecil yang bisa diputar-putar untuk mengeluarkan stres.
4.\tRuam
Kulit Anda bias menjadi barometer terbaik terhadap tingkat stress. Stres dapat menyebabkan ruam yang biasanya berupa bintik-bintik merah atau gatal-gatal di perut, punggung, lengan dan wajah. Beberapa ahli mengatakan, sistem kekebalan tubuh-histamin yang dilepaskan saat stress menyebabkan gatal memerah. Setiap kali menarik nafas, ikuti gerakan tarikan nafas, lakukan nafas panjang dalam 5-10 kali secara berkala setiap hari.
5.\tMual
Stres bias menganggu perut, dan mual dapat merupakan produk sampingan dari rasa khawatir. Jika kecemasan Anda dapat menyebabkan mual, cobalah trik dengan membiarkan air hangat melindas jari-jari Anda. Hal itu akan sedikit member rasa nyaman.
6.\tKantuk
Merasa lesu atau mengantuk mungkin juga sebagai gejala stress. Hormon stress menyebabkan tubuh melonjak dengan adrenalin dan kemudian menyebabkan kantuk. Stres juga akan merusak kualitas tidur, sehingga ketika beraktifitas akan menjadi mudah lelah dan mengantuk. Untuk mengatasinya, tambahkan kuantitas dan kualitas istirahat Anda.
Spoiler for sumber:
Media Inhealth Edisi XV - Mei Tahun 2012 (halaman 9-10)
