diet bukan mengurangi porsi makan anda secara berlebihan. tetapi menjaga pola makan anda, agar teratur.
yang harus ditekuni:
1.kurangi porsi makan anda 1/3 bagian. (yang anda makan hanya 3/4 nya)
2.jangan makan di atas jam 8 malam (jika malam hari anda sudah tidak beraktivitas).
3.jangan makan cemilan (terutama coklat, es krim, permen, burger, dan pizza)
4.isi waktu luang anda untuk berolahraga, seperti: push up, angkat berat (mengurangi 40% lemak), dan olahraga yang anda senangi.
5.jangan tidur setelah makan
6.kurangi mengkonsumsi makanan berlemak
7.hindari gorengan
8.makan makanan bernutrisi, protein , dan karbohidrat
Quote:
pola makan
pagi: makanlah sebanyak yang biasa anda makan (tanpa di kurangi)
siang: kurangi porsi makan anda sedikit
di bawah jam 8 malam: makan setengah dari porsi makan pagi
semoga tips di atas membantu
Spoiler for pesan:
Quote:
thread ini ane kreatif sendiri aja, jadi gak mungkin