- Beranda
- Komunitas
- Entertainment
- The Lounge
Banyak Jalan Menuju Langsing. Yuk Di Baca
TS
agiesandie
Banyak Jalan Menuju Langsing. Yuk Di Baca
Quote:
BANTU RATE DULU YA GAN 
Quote:
: BIASAKAN COMMENT BERMUTU AND NO JUNK:Quote:
permisi semuanya agan2/aganwati yang yang udah menyempatkan waktunya ke trit ane yang biasa ini. mungkin dari judul tritnya terlihat repost, tapi ane jamin isinya beda 100%
langsung aja ke pembahasan thread,. CHECK THIS OUT
Quote:
PERLU SARAPAN
Dr. Elvina Karyadi M.Sc, Ph.D, Kegemukan bukan masalah yang tidak dapat di atasi, menggaris bawahi kebiasaan mengkonsumsi makanan siap saji, penganan goreng, atau yang bersantan, sebagai biang keladi kegemukan.Termasuk juga kebiasaan ngemil dan menuruti nafsu.
Frekuensi makan yang tidak teratur, juga bakal memicu makan banyak di saat lapar. Melupakan sarapan juga kurang baik, sebab akan membuat orang cepat lapar saat bekerja dan cenderung ngemil. Yang lebih celaka lagi, bila seseorang mengkonsumsi nasi, tapi tanpa sadar justru menggantinya dengan makanan tinggi lemak dan gula. Elvina mengingatkan, faktor daya serap tubuh terhadap makanan mempengaruhi kegemukan. Ada orang yang makan banyak tapi tidak gemuk, karena sebagian besar kalori terbuang kembali. Sebaliknya, ada yang makan sedikit tetapi tetap gemuk, karena hampir semua kalori terserap oleh tubuh. Ini berkaitan dengan tingkat metabolismeseseorang, makin banyak kalori terbakar saat isitirahat, sehingga ia cenderung tidak gampang gemuk. Pemicu kegemukan yang sulit di kontrol adalah kelainan pada pusat "pusat rasa kenyang" di bagian otak hipotalamus. Bagian ini bertanggung jawab mengirim perasaan "cukup" setelah makan. Bayangkan apa yang terjadi jika kontrol ini rusak. Lalu di manakah gudang penyimpanan lemak dalam tubuh?. Pada laki-laki, di kawasan perut. Akibatnya bentuk tubuh laki-laki gemuk akan mirip apel, sehingga gemuk seperti ini di sebut apel (android obesity). Sedang pada wanita, jaringan lemak terbentuk pada pantat dan paha, yang membuat bentuk tubuh mirip buah pir. Maka kegemukan ini di sebut (gynoid obesity). Resikonya tidak sebesar tipe apel.
Quote:
HITUNG IMT (Indeks Masa Tubuh)
Rumus menghitungnya sebagai berikut IMT : bobot badan (dalam kilogram) : tinggi badan (TB) kuadrat (dalam kuadrat). Perlu di ingat, IMT tidak dapat di gunakan bagi anak-anak yang sedang dalam masa pertumbuhan, wanita hamil, dan orang yang sangat berotot (misalnya atlet). Seorang tergolong kurus berat jika IMT-nya kurang dari 17.0-18. Bobot badan masuk kategori cukup normal jika IMT-nya 18.5-25.0, Tapi mulai tergolong gemuk ringan (BB lebih) jika IMT-nya 25.1-27.0 dan mulai masuk kelebihan BB berat (obesitas) jika IMTnya lebih dari 27.0.
Jadi seandainya BB anda 90 kg dengan TB 1.60 m, maka IMT anda= 90 : 2. 56= 35.2. Dengan IMT sebesar ini, otomatis anda tergolong gemuk. Karena IMT anda lebih dari 27.0. Pengukuran IMT itu pun perlu, di kombinasikan dengan jumlah massa lemak perut (abnominal fat) yang di ukur dari lingkaran pinggang, dengan klarifikasi pria kurang dari 90 cm dan wanita kurang dari 80 cm. Jika lingkaran pinggang Anda di atas itu, waspadalah.
Quote:
MENGELOLA OBESITAS
Nah bagaimana cara mengatasinya bila Anda termasuk orang yang kelebihan bobot?. Banyak cara meloloskan diri dari situasi sulit itu. Syarat utamanya yakin 3K, yakni kemauan, kemampuan, dan kesempatan. Ini tergantung pada seberapa besar motivasi anda. Namun dalam menurunkan bobot badan sebaiknya tidak secara drastis. Antara 0.5 - 1 kg perminggu cukup baik. Tujuan Pengelolaan Obesitas:
A. Penurunan BB 5 - 10% dari BB awal. Bila mungkin teruskan hingga IMT kurang dari 25.
B. Pencegahan sindrom yoyo (weight regain, BB naik kembali akibat turunnya diplin penderita).
C. Perbaikan penyakit yang menyertai kegemukan
D. Perbaikan kualitas hidup
Selanjutnya ada 5 langkah terapi yang oleh Askandar disebut pentalogi terapi obesitas, yakni terapi perilaku; pola makan setengah dari manis, asin, lemak (MAL); menaati makan, timbang, dan olahraga; serta terSapi obat. Praktikan juga pola gizi seimbang. Artinya jika hari ini makan banyak lemak, malamnya cukup mengkonsumsi buah dan makanan ringan.
Langsing memang tidak selalu sehat tetapi BB berlebihan akan lebih sehat jika diperlangsing.
Quote:
KASKUSER YANG BAIK SELALU MENINGGALKAN KOMEN, DAN JIKA BERKENAN UNTUK PERJUANGAN TS DALAM MEMBUAT TRIT, SEKIRANYA DI BERI
Quote:
REFERENSI: MAJALAH INTISARI, HAL 120.
DI UNDUH, TANGGAL 30 AGUSTUS, PUKUL 05.30 WIB
0
1.9K
Kutip
24
Balasan
Komentar yang asik ya
Urutan
Terbaru
Terlama
Komentar yang asik ya
Komunitas Pilihan