Original Posted By ikhung►Buat para atlit2 yg kebelet pengen balik lagi ke olahraga tercinta tapi kehalang ama cedera lutut.

Saran ane adalah operasi ACL RECONSTRUCTION ato at least MRI dulu utk tau sebenarnya bagian mana yg cidera dari lutut yg bersangkutan.

Mengenai biaya utk MRI: 1.5-2.5 jt tergantung tempat. terakhir ane MRI di royal taruma di grogol 1.75jt.

setelah itu kunjungi dokter lutut yg terbaik. kalo ane sih langsung dokter Andre Pontoh di RS pondok indah. ga perlu keluar negri segala.. di indonesia sebenarnya banyak dokter bagus. tergantung penyelidikan dulu untuk mencari si dokter yg bagus.

stelah didiagnosa ama si dokter , kemungkinan besar harus operasi ACL reconstruction ato kalo meniscusnya jg robek bisa sekalian dikerjakan dalam operasi itu.

operasi makan waktu cuman sekitar 2 jam. pertama dibius dulu tanpa sadar agan2 uda ada di ruang pemulihan dengan kaki uda dibungkus kaya lontong.

setelah itu masa pemulihan 6bln sampe 1 tahun tergantung kasus. di dalam waktu itu, kita harus rajin dan tekun buat terapi/exercise. ada lagi dokter yg khusus mengenai ini. tapi menurut ane, ga perlu kunjungin tuh dokter.

bisa exercise sendiri di rumah setiap ari. tergantung kemampuan lutut kita. ga bole terlalu dipaksa tapi jg ga bole terlalu dimanja.

utk biaya operasi seperti agan2 sebelum di atas, antara 40an-60an tergantung pilihan kamar jg.

dan sorry to say untuk agan2 yg cidera lutut tapi cuman mao lewat urut ato terapi.. ga akan bisa lagi balik utk olahraga seperti sbelumnya yg ada malah makin parah dan kalo sampe kena tulang rawan, jalan aja bakal jadi masalah.

jadi saran ane, kalo uda cidera lutut mendingan jangan olahraga high impact lagi seperti basket, volley, badminton, soccer. yg paling memungkinkan cuman yg ringan2 doank seperti jogging. tapi pastinya kalo yg emang uda cinta mati sama olahraga high impact pasti ga bisa disuruh jogging doank


jadi daripada buang2 duit buat terapi2 ato urut2 ga jelas. mendingan duitnya dikumpulin buat operasi sekaligus.

ane sendiri baru operasi 3 bulan yg lalu. jadi uda setengah perjalanan utk kembali ke olahraga kesukaan ane / BASKETBALL FREAK!!!

so excited!

semoga bermanfaat!

Original Posted By prafidya►gini gan, ane kan perantauan... dulu ane di solo, skarang kerja dijakarta. nah pas ane kejakarta, ane udah kena cedera lutut/ligamen. padahal ane ga jatuh, ga ketabrak, tp mungkin keforsir aja maen basketnya..

Nah tujuan ane, mau tanya dmana tempat perawatan cedera kayak gitu berserta alamat/daerahnya.... Agan-agan pasti tau sendiri bagaimana rasanya liat orang basket, tapi agan lagi cedera... pasti sangat sangat mupeng... hehehe

mohon dishare ya gan tempat2nya, beserta kisaran harga perawatan (maklum hidup sendiri, musti ngirit2).. PM atau comment aja...

Pliss... ane dah kangen Flying2 kayak dulu lagi.... huhuhuhu... reply A.S.A.P. Ye...

Original Posted By azkahayan►Mau bantu gan.

Pertama-tama, jangan berasumsi sendiri. Seperti ane sempet ngomong di atas, di lutut ada banyak komponen, dan ada banyak mekanisme cedera yg bisa terjadi. Jadi serahkan saja ke ahlinya seperti kata bro SneakerKing bilang.

Kedua, ya itu, harus tahu dulu sakitnya apa, baru bisa diobati dengan cara bagaimanapun itu. Baru deh tahu kena berapa. Kalo agan bilang cedera lutut, cedera yg mana? Ada ACL tear, Meniscal tear, MCL, PCL, LCL, Bursitis, Oshgood Schlatter dlll. Banyak jenisnya dan masing2 butuh penanganan yg berbeda.

Jadi langkah pertama go to a specialist: Spes Ortopedi, Spes Rehab Medik, Spes Kedokteran Olahraga, silahkan dipilih. Next, follow their instruction
Berdasar pengalaman ane, kemungkinan biaya yg pasti keluar selain biaya dokter, adalah biaya Foto Xray dan MRI. Xray untuk lihat tulangnya, MRI untuk lihat jaringan lunaknya (otot, ligamen dll).

@Ikhung: Good luck with the rehab, don't give up!!

Original Posted By JustVmP►Semua olahraga memiliki risiko cidera, dimana pada saat cidera, kualitas dan performa atlet di lapangan akan menurun.

Ada dua jenis cidera dalam berolahraga. Cidera langsung (traumatic injury) maupun tidak langsung (overuse injury).

Traumatic injury di sini dapat dilihat dengan jelas penyebabnya. Misalnya jatuh, salah gerak, tertabrak, dan lain-lain sehingga menyebakan robekan/putusnya jaringan lunak (soft tissue) seperti ligamen, otot, tendon hingga terjadinya fraktur (patah tulang). Pada kondisi yang seperti ini, diperlukan penanganan medis professional seperti dokter atau fisioterapis.

Overuse injury yaitu cedera yang diakibatkan karena tekanan berulang-ulang biasanya diakibatkan karena pemakaian berlebih. Berhubungan dengan beratnya beban latihan, istirahat yang kurang, perawatan cedera sebelumnya yang kurang tepat serta persiapan dalam pertandingan seperti warming up, stretching dan cooling down setelah pertandingan yang kurang maksimal dan efektif.

Pada saat cedera, tubuh meresponnya dengan tanda-tanda peradangan dari dalam tubuh seperti rubor (kemerahan), tumor (bengkak), kalor (panas), dolor (nyeri) serta functiolesa (penurunan fungsi). Respon tersebut bertujuan untuk memulihkan jaringan yang cedera.

Pembuluh darah di tempat yang mengalami cedera akan melebar (vasodilatasi) dengan maksud untuk mengirim lebih banyak nutrisi dan oksigen supaya mempercepat penyembuhan. Adanya pelebaran pembuluh darah ini menyebabkan tempat yang cidera menjadi lebih terlihat kemerahan (rubor), dan darah yang banyak ini akan merembes dari kapiler menuju ruang antar sel sehingga akan terlihat bengkak (tumor). Karena banyaknya nutrisi dan oksigen sehingga metabolisme meningkat dengan sisa metabolisme berupa panas (kalor). Tumpukan sisa metabolisme dan zat kimia lainnya ini akan merangsang syaraf perasa nyeri di tempat yang cedera sehingga timbul nyeri (dolor). Semuanya akan mengakibatkan penurunan fungsi sendi (functiolesa).

Pada saat terjadi cidera banyak yang masih bingung dalam penanganan cidera. Kebanyakan langsung memberikan balsam ataupun pijatan. Sebuah penangan yang tidak tepat. Penanganan yang tidak tepat akan memperburuk cidera dan memperlambat proses penyembuhan.

Dari segi medis penanganan untuk cedera olahraga untuk soft tissue secara umum memiliki prinsip RICER dan menghindari HARM.



Do RICER!

Rest: Istirahatkan bagian tubuh yang mengalami cidera agar cidera tidak semakin parah. Jika merasakan nyeri pada saat bergerak itu berarti tubuh mengirimkan sinyal kepada tubuh untuk mengurangi gerakan di bagian tubuh yang cedera. Kurangi pembebanan tubuh di bagian yang cidera misalkan dengan menggunakan kruk. Istirahat sendiri minimal 48-72 jam.

Untuk kondisi cidera ringan pada saat bertanding dan dapat melanjutkan permainan, harus dicek terlebih dahulu oleh tim medis dokter atau fisioterapis dan diberikan support seperti tapping/kinesiotape/decker.

Ice: Kompres dengan menggunakan es/dingin sesegera mungkin, kompres bisa menggunakn es batu ditumbuk dimasukkan plastik kemudian dibebat maupun menggunakan ice bag, atau kompres dengan handuk yang sudah direndam air dingin. Tujuannya adalah mengurangi nyeri dan bengkak pada fase inflamasi, supaya pembuluh darah yang melebar menjadi lebih menutup.

Aplikasikan 10-15 menit saja. Bila lebih dari 20-30 menit justru akan mengakibatkan kerusakan jaringan. Ulangi kompres setelah 30 menit. Pada 24-72 jam bisa sehari melakukan 6-7 kali kompres es.

Compression: Gunakan bebat menggunakan perban elastis, atau adhesive elastic bandage, kinesiotaping dan taping untuk mengurangi bengkak dan pendarahan. Dibebat jangan terlalu kencang. Lepas bebat pada saaat akan tidur kecuali kinesiotaping dapat digunakan hingga dua hari.

Elevation: Angkat bagian yang cidera lebih tinggi dari jantung. Misalnya ketika terkena sprain ankle maka ganjal ankle pada saat duduk/tidur dengan menggunakan bantal supaya mengurangi pembengkakan.

Referral: Segera rujuk ke dokter/fisioterapis apabila mencurigai cidera termasuk parah dan mengganggu aktifitas. Cidera akan mendapatkan pemeriksaan dan diagnosa, treatment dan program fisioterapi.



No HARM!

Heat: Menggunakan panas pada saat penanganan pertama cidera akan meningkatkan pembengkakan karena panas akan membuat pembuluh darah semakin melebar, seperti pemberian balsam, jahe, minyak kocok, sauna, berendam di bathub, dan shower panas.

Alcohol: Meminum alkohol atau merendam bagian yang cidera dengan alohol akan meningkatkan pembengkakan serta memperlambat proses penyembuhan.

Running: Berlatih dalam 48-72 jam saat cidera akan memperburuk kondisi. Seseorang dinyatakan aman bermain kembali setelah dilakukan pemeriksaan dan diagnosa dari dokter/fisioterapis.

Massage: Massage (pijatan) pada saat cidera akan meningkatkan aliran darah sehingga akan membuat semakin bengkak, dan dapat terjadi kerusakan pada jaringan yang cedera. Misalnya ligamennya terluka lalu diberikan massage maka luka sobeknya akan semakin melebar dan pada saat kembali ke lapangan menjadi kendor dan terganggu stabilitasnya sehingga memudahkan terjadinya cidera ulang.


SUMBER