Kaskus

Entertainment

K.RelAvatar border
TS
K.Rel
menurunkan berat badan dengan makan 6x sehari..
sebelomnya maav ne gan klo emoticon-Blue Repost

Spoiler for jangan ada repost di antara kita:



buat yg pengen nuruni berat badan, ane punya contoh pola makan yang cepet nurunin berat badan..
ne gan:

Sarapan (kira2 jam 06.00)
* Omelet telur atau telur rebus(kalo bisa kuningnya ga usa gan,banyak lemaknya)
* sepotong roti gandum utuh atau 1 cup oatmeal / susu.
Spoiler for roti gandum:


Snack Pagi (jam 09.00)
* 1 buah apel/jeruk/pir atau cemilan ringan bukan gorengan.
Spoiler for buah:


Makan Siang (jam 12.30)
* dada ayam/ikan/daging sapi utuh(cara masak bisa dengan direbus,dibakar,dll, selain dengan cara digoreng)(di atur sesuai kebutuhan).
* nasi coklat (brown rice)/ nasi merah / tidak menggunakan nasi..
* sayuran (sebagai sumber serat).
Spoiler for sayur gan:


Snack Sore (jam 15.30)
*1 potong roti gandum utuh / ½ cup oatmeal / tempe / tahu

Makan Malam (jam 18.30)
* dada ayam/ikan/daging sapi
* sayuran / tempe dan tahu
Spoiler for tempe tahu:


Sebelum tidur
* 1 gelas susu rendah lemak tinggi protein
Spoiler for susu:

Catatan:
> hindari makanan yang dimasak dengan cara digoreng.., kurangi karbohidrat, n terutama lemak..
> banyak sedikitnya ukuran porsi bisa disesuaikan.
> Pastikan ada jarak diantara waktu makan, paling ga selang 3jam.
> rajin2 olahraga, terutama lari untuk pembakaran..
> jangan makan berat(nasi, daging) sebelum tidur, karena proses pembakaran dlm tubuh sudah mulai berkurang.
> harap di atur dengan kondisi kesehatan tubuh..
di coba ya gan.,
ane doain berat badannya cepet turun..
emoticon-I Love Indonesia

buat yg pengen nambahin berat badan tp sambil menurunkan kadar lemak, buka ne gan:
menaikkan berat badan tapi kadar lemak turun gan
buat agan2 yg baek hati, minta emoticon-Blue Guy Cendol (L)ya..ane sangat mengharapkan ne gan..
tapi jangan di emoticon-Blue Guy Bata (L) ya gan..
qoni77Avatar border
nona212Avatar border
nona212 dan qoni77 memberi reputasi
2
30.6K
775
GuestAvatar border
Komentar yang asik ya
Urutan
Terbaru
Terlama
GuestAvatar border
Komentar yang asik ya
Komunitas Pilihan