bingung mau buka dimana . coba disini dulu deh, kalo salah tolong di pindahin ketempat yg pas yak mod .




Diskusi mengenai

• Kecanduan alkohol
  
• Peminum yang sehat
  
• Hubungan antara alkohol dan program diet anda
  
• Artikel atau berita mengenai alkohol yg menyangkut healthy lifestyle
  
• Smentara sgitu dulu ntar di update lg
  

Ingat: Lifesyle and addiction are two different things!

"Addiction is a disease, not a lifestyle choice"



■Alcohol dan diet■
Alkohol yg pada dasarnya tinggi akan kalori mungkin bisa ngerusak diet anda.
konsumsi / batas aman alkohol :
Pria tidak lebih dari 3 sampai 4 unit per hari.
Wanita tidak lebih dari 2 sampai 3 unit sehari.

skedar bayangan untuk mengira2 asupan kalori .

Wine minuman paling "aman" untuk diet anda.
wine adalah pemilihan yang paling calorie-friendly dengan 20 kalori per ons. Setiap gelas (5-ons) maka akan ada 100 kalori tanpa kolesterol, natrium atau lemak. berlaku buat red dan white wine, dari merlot ke chardonnay.


Hard Liquor
lebih tinggi di kalori per ons dari wine, hindari mencampur dengan soda karena akan meningkatkan jumlah kalori. Jika Anda akan minum liquor, dan ingin mencapurnya gunakan calorie-free mixers kayak diet soda atau diet tonic water. Satu loki gelas berisi sekitar 1,5 ons liquor.


Beer
mengandung sekitar 150 kalori per 12 ons. light beer akan menurunkan asupan kalori tanpa merubah rasa, namun perlu diingat bahwa akan sulit untuk memperkirakan asupan Anda ketika berurusan dengan pitcher/jug.



■Alkohol fitness dan bodybuilding■
doesn't mix well, alkohol mengganggu metabolisme karbohidrat selama dan setelah latihan anaerobik. mengurangi tingkat sirkulasi glukosa dan glikogen. alkohol juga mengganggu metabolisme lemak selama tahap pemulihan setelah latihan. yang dampak nya akan menghambat pembentukan otot.
endurance dan strength juga kena dampak negatif dari alkohol

Points to remember

• tidak minum alkohol 48 jam sebelum olahraga
  
• karena alkohol meningkatkan risiko dehidrasi
  
• dan menurunkan kadar gula darah. yang artinya enerji jg berkurang