- Beranda
- Komunitas
- Hobby
- Muscle Building
PROGRAM LATIHAN ( Regimens & Routines ) - Part 1
TS
Cokochip
PROGRAM LATIHAN ( Regimens & Routines ) - Part 1
Ayo share semua mengenai latihanmu seperti cara membesarkan otot, membuat simetris, melatih kekuatan, dll, semua yg berhubungan dgn cara dan program latihan.
Kalo gw:
Senin : Quads, delts and abs
Selasa: Cest, B ceps and abs
Rabu : Back, 3 ceps and abs
Kamis : Quads, delts and abs
Jum'at: Cest, B ceps and abs
Sabtu : Back, 3 ceps and abs
Program 1 dan ke 2 selalu gw variasiin. Misalnya cest di har1 1 main barbell yg ke 2 pake dumbell.
Abs kalo sempet aja
Kalo gw:
Senin : Quads, delts and abs
Selasa: Cest, B ceps and abs
Rabu : Back, 3 ceps and abs
Kamis : Quads, delts and abs
Jum'at: Cest, B ceps and abs
Sabtu : Back, 3 ceps and abs
Program 1 dan ke 2 selalu gw variasiin. Misalnya cest di har1 1 main barbell yg ke 2 pake dumbell.
Abs kalo sempet aja
masbaron1906 dan 6 lainnya memberi reputasi
5
307.8K
2.4K
Guest
Tulis komentar menarik atau mention replykgpt untuk ngobrol seru
Tampilkan semua post
rifsoel
#2414
Squat tiap hari ( 6 day/week) 6 Set Reps 12-12-10-10-8-8, diluar warm set. Kira kira gmna? Udah jalan 6 bulan si gini.
Jadi
Hari 1 = Squat, Chest, Biceps
Hari 2 = Squat, Back, Triceps
Hari 3 = Squat, Shoulder, Biceps
Hari 4,5,6 diulang lagi.
Hari 7 = Rest.
Udah jalan rutin hampir 6 bulan.
Berasa si perubahan di paha. Kira2 aman aja ga hu?
Jadi
Hari 1 = Squat, Chest, Biceps
Hari 2 = Squat, Back, Triceps
Hari 3 = Squat, Shoulder, Biceps
Hari 4,5,6 diulang lagi.
Hari 7 = Rest.
Udah jalan rutin hampir 6 bulan.
Berasa si perubahan di paha. Kira2 aman aja ga hu?
0
Tutup