- Beranda
- Komunitas
- Hobby
- Muscle Building
PROGRAM LATIHAN ( Regimens & Routines ) - Part 1
TS
Cokochip
PROGRAM LATIHAN ( Regimens & Routines ) - Part 1
Ayo share semua mengenai latihanmu seperti cara membesarkan otot, membuat simetris, melatih kekuatan, dll, semua yg berhubungan dgn cara dan program latihan.
Kalo gw:
Senin : Quads, delts and abs
Selasa: Cest, B ceps and abs
Rabu : Back, 3 ceps and abs
Kamis : Quads, delts and abs
Jum'at: Cest, B ceps and abs
Sabtu : Back, 3 ceps and abs
Program 1 dan ke 2 selalu gw variasiin. Misalnya cest di har1 1 main barbell yg ke 2 pake dumbell.
Abs kalo sempet aja
Kalo gw:
Senin : Quads, delts and abs
Selasa: Cest, B ceps and abs
Rabu : Back, 3 ceps and abs
Kamis : Quads, delts and abs
Jum'at: Cest, B ceps and abs
Sabtu : Back, 3 ceps and abs
Program 1 dan ke 2 selalu gw variasiin. Misalnya cest di har1 1 main barbell yg ke 2 pake dumbell.
Abs kalo sempet aja
masbaron1906 dan 6 lainnya memberi reputasi
5
307.8K
2.4K
Guest
Tulis komentar menarik atau mention replykgpt untuk ngobrol seru
Tampilkan semua post
basssso
#2413
Izin tanya hu. Hari minggu ane home work out ikut program di youtube. Bebannya sih cuma dumble 4 kg. Cuma karena ane udah sebulan lebih ngga olahraga dan begadang terus, habis dipakai work out biceps kurang lebih 90 repetisi jadinya lengan ane sakit sampai siku ngga bisa dilurusin.
Ane kira bakalan sembuh sendiri, kok hari ini (selasa) malah tambah sakit ya? Kira2 normal ngga ya hu? Atau mungkin salah form atau pemanasan dll?
Ane kira bakalan sembuh sendiri, kok hari ini (selasa) malah tambah sakit ya? Kira2 normal ngga ya hu? Atau mungkin salah form atau pemanasan dll?
0
Tutup