1 minggu ini mencoba naikin BB dgn modal cekak, mgkin bisa dicoba atau bisa direvisi kalau kurang benar.

- Energen 130kkal hrga 1,5k. Sehari 2x jdinya kalori 260kkal hrga 3k
- Susu dancow fortigro fullcream 120kkal hrga 3k, sehari 2x jdinya 6k
- Selai Kacang 1 sendok 90kkal, sehari 2x. Hrga 500gr 40k, bisa buat 40an sendok

Pakai 3 macam itu gw campur, jdnya 680kkal dgn modal +-10k
tpi ini hitungan kasarya, jumah protein karbo dll ga bisa dihitung pasti
dah 1 minggu gw pakai itu dah nambah 1,5-2kg.
Klo punya modal lagi bisa dcampur
- Pisang
- whey
- Oat
- Putih telur rebus
- pop ice ( karena gula bnyak, campurannya juga beda. misal sama pisang, oat sama putih telur)

Untuk makan gw masih tetap normal, masih 3x sehari
Belum juga workout atau Ngegym, jd nambah BB mgkin ni larinya keperut sama pipi :v

klo ada yg mau nambahin atau merevisi monggo