- Beranda
- Komunitas
- Hobby
- Muscle Building
PROGRAM LATIHAN ( Regimens & Routines ) - Part 1
TS
Cokochip
PROGRAM LATIHAN ( Regimens & Routines ) - Part 1
Ayo share semua mengenai latihanmu seperti cara membesarkan otot, membuat simetris, melatih kekuatan, dll, semua yg berhubungan dgn cara dan program latihan.
Kalo gw:
Senin : Quads, delts and abs
Selasa: Cest, B ceps and abs
Rabu : Back, 3 ceps and abs
Kamis : Quads, delts and abs
Jum'at: Cest, B ceps and abs
Sabtu : Back, 3 ceps and abs
Program 1 dan ke 2 selalu gw variasiin. Misalnya cest di har1 1 main barbell yg ke 2 pake dumbell.
Abs kalo sempet aja
Kalo gw:
Senin : Quads, delts and abs
Selasa: Cest, B ceps and abs
Rabu : Back, 3 ceps and abs
Kamis : Quads, delts and abs
Jum'at: Cest, B ceps and abs
Sabtu : Back, 3 ceps and abs
Program 1 dan ke 2 selalu gw variasiin. Misalnya cest di har1 1 main barbell yg ke 2 pake dumbell.
Abs kalo sempet aja
masbaron1906 dan 6 lainnya memberi reputasi
5
307.8K
2.4K
Guest
Tulis komentar menarik atau mention replykgpt untuk ngobrol seru
Tampilkan semua post
AlphardZZ
#2409
Permisi gan.
Saya baru mulai program latihan PHUL awal bulan ini.
Sblmnya saya pakai program FBW nya brodibalo selama 3 bulan.
Saya ngikuti program PHUL yg ada disini
Saya masih bingung tentang jeda antar setnya brp detik ya?
Misal pas hari pertama, gerakan benchpress, antara swt satu dg set kedua dijeda brp detik biar optimal, ataukah langsung tanpa jeda?
Saya baru mulai program latihan PHUL awal bulan ini.
Sblmnya saya pakai program FBW nya brodibalo selama 3 bulan.
Saya ngikuti program PHUL yg ada disini
Saya masih bingung tentang jeda antar setnya brp detik ya?
Misal pas hari pertama, gerakan benchpress, antara swt satu dg set kedua dijeda brp detik biar optimal, ataukah langsung tanpa jeda?
Diubah oleh AlphardZZ 08-09-2020 21:58
0
Tutup