bro alvin dan bro-bro yang laen yang udah berpengalaman di dunia angkat besi :D , bisa minta tolong dibuatin program latihan khusus buat dada gak? saya : 180/73/ecto baru fitness 8 bulan. badan keseluruhan udah lumayan kebentuk, soalnya selama ini full body 4x seminggu, istirahat cukup. nutrisi c...
halo bro2 semua, akhirnya stelah sebulan posting, brhasil nyampe k halaman trakhir ini, hehee, dah baca semua post dr tret ini akhirnya :D saya (21 tahun, 69kg, 180 cm, 3.5 bulan fitness) data selengkapnya liat di post saya yang kemarin saja : post nomer 2536 ini foto progressnya (dispoiler, mas...
bro alvin, saya udah baca thread ini sampe sekitar 40 page awal, gile mantep2 bgt isinya :thumbup: salut :D tapi mau lanjut sampai page terakhir sepertinya kelamaan :hammer: saya laki-laki, 21 tahun, tinggi 180 cm, berat 69 kg BARU MULAI fitness sekitar 2.5 bulan, dan udah naik sekitar 2kg pas bu...
numpang lewat gan...hehee.....\neh, mampir bntar ah...\nknalin, nama : = ID gw...:D\nelektro d UNB gan (universitas negri bandung)\nsub jurusan komputer :D\n\nsalam kenal ya semuanya...