(sy start 1 bulan sebelum FHL nya mulai) maaf foto leg dan punggung ga dimasukin, susah self photo nya. hehe mohon dikomentari plus minusnya bwt masukan latihan selanjutnya, (intensif 2,5 bulan lagi)-karena salah satu chekpointnya adalah FHL transformation itu. (maksud intensif disini 5-6 ...
Halo bro alvin :) ktemu lagi sama saya, hehee..... pasti gak ingat deh :ngakak gini bro, tangan saya patah waktu panco seminggu yg lalu... yg patah itu tulang humerus, patah spiral jadi 2 bagian...dan sekarang saya pake pelat+pin titanium sebagai penyambungnya. Untungnya tangan saya tidak harus d...
Terima kasih om alvin, hehee...lega rasanya trnyata sependapat dgn ane..... lanjoooot ngegym dulu, hehee....:D
fpi = islam? kate siape? Nyandang nama islam tapi gk ada ajarannya sama skali. Cuman organisasi yang didrive sama polisi buat ngerjain "dirty work" buat mereka. Be smart kalo berpendapat, jangan mengundang amarah agama lain. Kenapa bawa2 gereja? Situ ada masalah sama Kristen?
saran gw sih ON all the way. Pengalaman gw pake ON emang positif bgt. Dulu pernah make L-men trus riset2 tau kalo itu bener2 menang marketing doang, isinya cupu dibandingin sama produk2 fitness lain. Trus nyobain Ultimate Nutrition gainer, naik juga, tapi rada basah, ada lemak2nya juga. Paling oke
Kenapa gak jalan kaki gan? Soalnya yang namanya sepeda itu kan alat transportasi/ a.k.a alat bantu. Nah itu kan memudahkan sifatnya. Coba agan jalan kaki, pasti kalori yang dikeluarin buat mencapai jarak yang sama bakal lebih gede, jadinya bakar lemak. Dan jalan kaki juga mempengaruhi otot kaki l...
Ada yang aktif ada yang pasif. Kalo yang biasanya digerak2in berulang2 itu namanya aktif. Kalo yang digerakin sekali terus dipertahankan posisinya itu namanya pemanasan pasif. 22nya biasanya banyak instruksinya kok di gym2, dan banyak sekali kalo digoogle. Rata-rata instruksinya udah bener, tinggal
Weits, mau tanya dikit nih :hammer: Kalau kita nyoba gerakan tapi ototnya gak berasa lagi kerja tu gimana ya? Tambahin beban? Misal seated calf raises itu. Ditambahin setnya rasanya malah kaya cuma mainin ujung kaki naik turun. Atau form ane yang ngaco makanya gak kerasa ya? :hammer: biasanya yan...
Taruhan lu masih muda... Kuncinya Getting BIG : 1. Meal (apapun rumusnya berat ga naek artinya kalori lu lom Surplus) 2. Training (HARUS Form yg bener, Buatlu, less reps, more Rest, Heavy Resistance) 3. Istirahat (Harus cukup) 4. Supplemen (kalo makan semampulu masih juga ga naek, mungkin lu haru
Itu menurut forbest ya gan :D Realnya sih top 10 pasti pengusaha judi di vegas semua, gw tau salah satunya ada yang 700 trilyunan pas taun 2011