Sedikit sedikit udah mulai terlihat Area dada sedikit ada perkembangan, otot pangkal lengan (otot bisep namanya?) mulai membesar Yg penting latihan terus + komitmen dijaga. Tapi jangan dipaksakan, istirahat juga penting. wah ada saran buat latihan nya apa aja? oke trimakasih sarannya :shakehand2
Jangan berkecil hati wahai pemuda Saya malah tinggi 178cm, berat badan 53kg. Berat ideal : 178 - 110 = 68 68 - 53 = 15kg Bayangin aja -15kg Sempet down juga sama kondisi fisik gini, tapi mulai bangkit. Komitmen dijaga. Tetep semangat!! terima kasihh :1thumbup trs skrng agan udh dpt hasilnya?
kalo semisal kurang 1-2kg gk masalah berat badan kurang nambahnya cpt lbh mending, kalo berat badan lebih ngurangnya banyak usaha msih kurang banyak :matabelo ane nambah nya lama gan, ada saran? :mewek
