saya umur 23 tinggi 173 berat 61 pemula di dunia fitnes baru 2bln, pola latihan full body workout 3x seminggu.. pola makan saya normal seperti biasa, tidak membatasi karbo karena saya ecto dan bodyfat saya tidak tinggi.. asupan protein sehari 150-200gr.. latihan saya squat deadlift lat pulldown b...
bro kalo deadlift itu latian terbaik bwat lower back yah? btw rawan cedera yah klo formnya masi krg bgs latian ini? pemula ni, masi berusaha benerin formnya hoho thx bro