Gak usah dari suplement gan, beli aja dada ayam, ikan goreng , atau apapun sumber protein dari warteg udah paling ampuh
guitarist42 schayla Sebelumnya agan mesti pastiin kalau : 1) Tidurnya udah cukup dan tidak larut malam 2) Makan dengan porsi yang wajar (tidak terlalu sedikit) 3) Memang sebelumnya tidak ada penyakit medis tertentu yang membuat pusing sebelumnya Kalau semuanya udah aman. Biasanya tempo yang sanga
ane idem sama saran agan guitarist, ane patokannya 3x Squat , 2x Bench , 1x Deadlift untuk setiap minggu di bagi-bagi aja, tapi gak ada yang benar-benar baku kok gan di sesuaikan aja sama tingkat kenyamanan masing-masing
itu doms gan normal kok kalau besoknya pegal-pegal, bentuk sepatu bisa aja ngaruh tapi bukan ke domsnya. Kalau dalam lari biasanya dengkul terasa ngilu (tapi bisa jadi bukan gara-gara pasti sepatu bisa jadi beban kelebihan) Sepatu league murmer dan nyaman kok
maaf om numpang tanya disini juga, trit sebelah sepi udah gada penghuni kayanya. gan mau tanya nih, sbnrnya masalah ane udh lama sih pasti tiap abis main deadlift / squat berat (buat ane udah berat), pasti abis gym, badan berasanya kaya keringetan terus dan berasa anget/panas kaya abis makan sate k
guitarist42 T: Kalau org main power fokus gitu badan nya apa gedenya lebih lama ya? J: Belum tentu juga sih gan banyak powerlifter yang badannya gede banget ane pernah ketemu beberapa powerlifter indo dan war biasa kalau dilihat langsung badannya besar banget. T: Saya lihat Salah satu lifter In
guitarist42 Mungkin karena emang udah mencapai limitnya gan kalo boleh saran fokus optimasi form aja mudah-mudahan angkatan makin nambah nanti secara size juga ikutan. Menurut ane perlu gan apa lagi agan yang udah latihan cukup lama progress secara linear sudah sulit buat di dapatkan, beda ya kay
guitarist42 ane juga masih belajaran kok gan :malus Progress lambat dari angkatan gan? Sudah di cek form gerakannya sudah efisien atau belum? Calorie intakenya bagaimana? kalau memang fokus di bodybuilding PHUL menurut ane juga cukup oke kok tapi kalau mau coba program lain ada banyak banget kok
alo agan2. ada yg rekomen testoboster ga ya? kalau tribulus oke ga kira2? Dari pengalaman ane testobooster gak berpengaruh secara signifikan gan, mending fokus progresive overload, makannya cukup, dan istirahatnya juga oke
sahur atau berbuka sama okenya kok gan, kalo sahur mungkin bisa kasih rasa kenyang lebih lama (sifat protein) kalau malem juga boleh aja. yang penting kebutuhan protein hariannya terpenuhi
Ini personal banget sih gan, kalo omad dan latihan sebelum makan ada kemungkinan secara performa bakal turun (tapi inget balik lagi ke orangnya). Mungkin kalo aku pribadi nyaranin setelah makan aja.
Permisi gan ane lagi galau nih minta saran dari temen-temen semua Ane punya gym dengan luas bangunan Panjang 12m x Lebar 4m x Tinggi 4m (Ruko) Nah posisinya latihan kita ini berkelompok dan kalau ad class bisa sampai 16 org dalam satu waktu, ruangan jadi pengab karena ramai dan banyak keringat ser
coba cari roll of shame bench di utube. gw bs roll mpe 3 digit dengan aman bench. failure itu bysa, malah ga demen spotter gw. sama gw juga gan, terkadang ada beberapa spoter yang emang ane rasa nyaman. ada beberapa malah bikin rasa gak nyaman. tapi ane paling percaya sama safety bar di power rac
cek aja di ig @gymfitnessindo, disitu ada jual power rack dengan paketan lumayan komplit dengan harga dibawah 30jutaan. kalo gw sih saranin kalo mau buat tempat latihan dirumah 1) Power Rack 2) Barbell 20kg 3) Bumper Plate 10kg & 20kg (masing-masing 1 Pasang) 4) Rubber Coated Plate 5kg, 10kg, 20...
tanya gan, kalau lari ditempat itu bagusnya pas pagi atau sore hari? kalau lagi mager ya minimal buat olahraga lari ditempat udah lumayan banget lah, yg katanya kalau makan/minum sebelum/sesudah olahraga itu bagusnya dikasih selang waktu 2 jam bener ya? mau pagi atau sore sama aja gan, untuk makan
Gan sory klo salah kamar pertanyaannya. Ane udah overweight bgt, pgn mulai olahraga rutin tiap hari (blm terfikir untuk gym). Cr waktu untuk olahraga susah bnr, ane ada rencana mau beli treadmill elektrik, apakah itu bs menjadi salah satu cara untuk memulai ane olahraga, atau akan sia2 aja. Agan2...
