- Beranda
- Komunitas
- Hobby
- Healthy Lifestyle
Mau Nyobain Keto Diet? Ini Nih Daftarnya Apa Aja yang Agan Bisa Makan atau Dihindari
TS
andrylau
Mau Nyobain Keto Diet? Ini Nih Daftarnya Apa Aja yang Agan Bisa Makan atau Dihindari
Udah pernah dengar Keto Diet? Kalo udah pernah, penasaran ga apa aja yang boleh dikonsumsi dan apa yang harus di jauhi? Sama neh ama ane...
Jadi ane ceritanya lagi mo ngurusin badan, trus belakangan ini sering banget denger soal "Keto Diet"...kan jadi penasaran yah. Jadi ane cari-cari dah, berikut sih pengertian singkat menurut ane, bisa coba di cekidot...
Ketogenic Diet
Spoiler for Ketogenic Diet:
Intinya Keto Diet (sebutan lainnya low carb, low carb high fat) itu diet yang rendah karbohidrat, dimana badan memproduksi "Ketones" dari hati yang bisa digunakan sebagai energi.
Kalo kita makan banyak karbo, badan akan banyak memproduksi glukosa dimana itu yang lebih dulu dibakar badan dibanding lemak. Dengan diet keto kita maksa badan untuk membakar lemak duluan soalnya kita kurangi karbonya.
Manfaatnya Apa Sih?
Spoiler for Manfaat:
Ya kalo dari ane sih intinya buat nurunin berat badan. Tapi ternyata masih banyak juga manfaat manfaat lainnya, antara lain:
- Menurunkan berat badan
- Mengontrol kadar gula
- Meningkatkan daya fokus
- Meningkatkan energi dan menormalisir lapar
- Epilepsi
- Mengontrol kolesterol dan tekanan darah
- Menurunkan level insulin buat yang diabetes
- Mengontrol jerawat
Naaaah, masuk ke inti ceritanya nih...
Jadi setelah mengenal apa itu Keto Diet, pertanyaan berikutnya, apa nih yang bisa ane makan ato apa yang musti dihindari...
Makan Ini
Spoiler for Daftar Makanan:
Daging dan Protein
- Daging sapi
- Daging ayam
- Daging babi
- Daging domba
- Daging kambing
- Bacon
- Telur
Seafood
- Tuna
- Salmon
- Ikan air laut
- Ikan lele
- Oyster
- Udang
- Lobster
- Kerang
- Kepiting
- Cumi
- Gurita
Lemak dan Minyak
- Butter
- Minyak zaitun
- Minyak kelapa
- Lemak babi
- Lemak bebek
- Alpukat
- Kacang macadamia
Sayuran Rendah Karbohidrat
- Selada
- Kubis
- Bayam
- Bok Choi
- Seledri
- Asparagus
- Bunga kol
- Brokoli
- Timun
- Lobak
- Kucai
Buah-Buah Rendah Gula
- Stroberi
- Blueberry
- Frambos
- Cherry
- Alpukat
Produk Susu Tinggi Lemak
- Keju keras (parmesan, cheddar)
- Keju lembut (mozzarella, blue cheese)
- Cream cheese
- Full-fat yogurt
- Mayones
- Krim kental
Kacang-Kacangan
- Macadamia
- Pecan
- Hazelnut
- Kacang tanah
- Almond
JANGAN Makan Ini
Spoiler for Daftar Makanan:
Biji-Bijian dan Karbo
- Nasi (pasti sulit nih)
- Pasta
- Roti
- Barley
- Quinoa
- Segala jenis kue
- Gandum
- Bir
Umbi-Umbian
- Kentang
- Ubi
- Singkong
- Produk dari kentang (kanji, chips)
Gula
- Madu
- Sirup
- Soda
- Jus
- Minuman sport
- Permen
- Coklat
- Kue
- Sereal sarapan
Buah-Buahan Besar dan Tinggi Karbohidrat
- Apel
- Jeruk
- Pisang
- Nanas
- Mangga
- Pepaya
- Anggur
Lemak Trans
- Margarin (alias Blue Band hahaha sulit nih buat ane)
- Minyak canola
- Minyak kedelai
- Minyak jagung
Produk Low-Fat/Low-Carb
- Susu low-fat
- Yogurt low-fat
- Diet soda
Ane bukan ahli ato udah pengalaman dalam diet ini, cuma sekedar sharing info aja hehehe. Kalo mo mulai Keto Diet mungkin bisa konsultasi dulu dengan pakar gizi biar aman.
Mungkin ada agan/sista yang udah perna nyobain Keto Diet? Kalo ada mungkin bisa beri pencerahan ato kalo ada tips-tips yang bisa membantu buat yang baru mo mulai.
Diubah oleh andrylau 10-04-2018 03:13
nona212 memberi reputasi
1
16.1K
82
Guest
Tulis komentar menarik atau mention replykgpt untuk ngobrol seru
Urutan
Terbaru
Terlama
Guest
Tulis komentar menarik atau mention replykgpt untuk ngobrol seru
Komunitas Pilihan