Datang bulan itu udah menjadi rutinitas yang harus kita syukuri, ya! Soalnya, kalo masih datang bulan, artinya ovarium kita masih ada. Syukurlah!

Nah, tetapi datang bulan sering juga memicu masalah baru. Masa haid bikin mood jelek. Tiba-tiba aja pengen nangis, pengen marah, tapi kita sendiri gak tau penyebabnya.

Stress dapat melanda ketika sedang menstruasi. Sumber gambar: Pixabay
Menstruasi emang bikin mood kacau! Mau tetap fokus sama pekerjaan pun terasa susaaaaah banget! Perut pusing, kepala mulas (eh, ini kebalik, ya?), pengennya marah-marah melulu. Dan semua ini bisa jadi bahaya kalau terjadi saat kita dikejar-kejar "hantu" deadline. Betul, kan?

Nah, kali ini, gue mau mencoba membagikan beberapa tips menghadapi mood yang rusak parah ketika masa datang bulan sedang kita alami. Beberapa tips ini ada yang gue dapatkan dari internet dan juga dari pengalaman gue pribadi.

1. Lagi PMS? Tidur Aja!

Yup! Daripada kamu tetap melek dalam keadaan kurang enak badan, lebih bagus tidur sih. Eh uniknya, dalam sebuah survei yang dilakukan Wolipop, 33% dari 183 responden mereka memilih tidur ketika PMS. Kalau gue sendiri, sih, memilih tidur karena cara ini. ,Eits, tapi jangan jadikan menstruasi sebagai alasan kamu tidur di sekolah, kampus, atau kantor kamu, ya!

Kalau dalam kondisi nggak ngantuk ... gimana, donk? Coba tips berikut ini.

2. Me Time{/B]

Cara ini juga bisa memulihkan mood gue. Yang gue lakukan ketika "me time" ... misal: mendengarkan musik, membaca buku, menonton video tutorial makeup di Youtube, atau sekadar berbaring di kasur (kadang-kadang sambil mengkhayal). Tapi ... kalau berbaring di kasur, sebaiknya tetap melakukan aktivitas ringan tapi asik, ya, seperti mendengarkan musik, supaya nggak melamun, sih. Kata nenek, melamun itu bikin kita rentan kesurupan.

[B]3. Olahraga Juga Ide Bagus, Asalkan....

...kamu lagi nggak pusing hebat. Supaya kamu jadi sempoyongan terus "gubrak" dan pingsan gara-gara gak kuat olahraga.

Olahraga yang bisa kamu lakukan, ya ... jogging, bersepeda, atau apapun olahraga yang kamu sukai! Kalau gue, sih, memilih jalan-jalan santai aja, hihihi. Ya ... pokoknya, badan tetap harus "bergerak" supaya tetap bugar

4. Tetap Rajin Minum

Tapi ingat, minuman yang harus kita minum, ya ... harus minuman sehat. Prioritaskan air putih. Jus buah juga bagus, supaya cairan dan nutrisi dalam tubuh tetap imbang. Cara ini juga bisa membuat tubuh tetap segar sehingga meminimalkan rasa stress dan bad mood. Tapi, menurut tips dari Wolipop, sebaiknya hindari minuman seperti kopi, alkohol, dan minuman bersoda karena memicu kembung. Perut bakal jadi makin ga enak nantinya.

5. Rajin Makan dengan Porsi Sedikit

Kalau lagi PMS, perut rentan kembung, jadi, perut jangan dibiarin kosong. Lagipula, dalam kondisi PMS, kita juga butuh lebih banyak energi, bukan? Tapi, jangan makan dengan porsi kuli, ya! Karena itu akan membuat kamu merasa mual. Lagipula, makan dengan porsi jumbo justru bikin badan kita tambah lebar. Gak bagus juga, kan?

Nah, untuk cemilan sendiri, pilihlah cemilan yang sehat. Makanlah snack atau buah tiap 3 jam sekali. Tetap pastikan cemilan kita adalah cemilan yang sehat, karena tubuh membutuhkan sangat banyak nutrisi demi menjaga kebugaran kita sendiri.

6. Konsumsi Makanan yang Kaya Vitamin B6

Anjuran ini datang dari Rob Hobson, seorang ahli nutrisi dari Healthspan. Menurut beliau, vitamin B6 akan meningkatkan produksi serotonin (hormon yang memicu perasaan bahagia). Eh, iya, vitamin B6 juga bisa membantu menjaga metabolisme tubuh, lho!

Asupan vitamin B6 sendiri bisa kamu dapatkan antara lain melalui

• kentang
  
• ikan
  
• daging
  
• semangka
  
• bayam
  
• brokoli
  
• paprika
  
• asparagus
  
• tomat
  
• alpukat
  
• pisang.
  

Sebaiknya, jangan lupa untuk mengurangi konsumsi sesuatu yang mengandung gula, seperti coklat, es krim, atau kue karena efek bahagia yang mereka berikan hanyalah sementara, selanjutnya, mereka justru akan memperparah rasa stress.

Nah, inilah cara mengatasi bad mood karena menstruasi. Jangan biarkan fase menstruasi membuat hari-hari kita terasa suram, ya! Tetap semangat!