BERHENTI MEROKOK ITU MUDAH
Hai agan-agan semua, jumpa lagi dengan saya. Kali ini saya akan membahas tentang cara agar dapat berhenti merokok. Bener gak sih berhenti merokok itu mudah dan apa langkah-langkahnya yah. yuk kita bahas sama-sama. cekidot gan!!!
Buat agan yang punya quota, bisa ditonton nih video edukatif dibawah ini
Quote:
Meskipun kita tahu banyak sekali kerugian yang di akibatkan oleh asap rokok untuk kesehatan, tapi Bagi para perokok, sehari tidak merokok itu pasti rasanya seperti ada yang kurangkan.
Quote:
Habis makan, merokok. Bangun tidur, merokok. Lagi ngelamun, merokok. Begadang, merokok. Bahkan ke wc pun merokok.
Quote:
Susah memang menghentikan kebiasaan merokok ini, apa lagi untuk para perokok berat. Kebiasaan merokok ini biasanya berhubungan dengan perasaan bahagia, sedih, atau stres, yang mana perasaan2 ini dapat memicu perokok untuk menyalakan rokoknya.
Quote:
Selain itu, perasaan gelisah,sakit kepala, ketagihan, mulut asam dan kering bila tidak merokok membuat para perokok susah untuk berhenti merokok.
Quote:
Tapi tahukah kamu, sebenarnya gejala2 tersebut hanya akan berlangsung seama 1 bulan saja.
Quote:
Sementara itu, proses pemulihan tubuh sudah berlangsung semenjak jam2 pertama berhenti merokok. Setelah 8 jam, kadar karbon monoksida dalam tubuh akan berkurang dan kadar oksigen darah bertambah.
Quote:
Dan setelah 24 jam, risiko meninggal akibat serangan jantung pun akan berkurang. Dan bila bertahan hingga dua bulan tanpa rokok, sistem pernapasan dan peredaran darah kita akan kembali seperti saat kita belum pernah menghisap rokok.
Quote:
Jika kamu ingin berhent merokok, coba deh lakukan langkah2 berikut ini.
Quote:
1. bulatkan niat untuk berhenti merokok Segala sesuatu di mulai dengan niat. Jika niat kita kuat untuk melakukan sesuatu pasti akan mudah bagi kita untuk memulainya. Begitu juga dengan berhenti merokok. tAnpa niat yang kuat, hal itu tidak akan mudah.
Quote:
Ingatlah untuk apa kamu berhenti merokok. ada tiga alasan yang akan membuat kamu memiliki niat yang kuat untuk berhenti merokok.
Quote:
yang pertama adalah untuk dirimu sendiri. Karena merokok sangatlah buruk untuk kesehatan dan dapat menyebabkan kangker maka lebih baik berhenti sebelum terlambat. Yang kedua, jika kamu berhenti merokok, bayangkan berapa uang yang dapat kamu tabung setiap harinya.
Quote:
Ada loh orang yang bisa membangun rumah karena dia menggunakan uang yang tadinya untuk beli rokok tapi dia belanjakan untuk membeli bahan2 bangunan. Dan yang ke tiga adalah keluarga. Karena Menjadi perokok pasif itu lebih berbahaya dari pada menjadi perokok aktif.
Quote:
Maka jika kamu sayang keluargamu maka berhentilah merokok mulai sekarang.
Quote:
2. rubah mindset kamu Kalau kamu fikir brhenti merokok itu susah, coba lihat di sekitar kamu berapa banyakorang2 yang pada akhirnya bisa berhenti merokok. berapa banyak juga orang yang bisa hidup tanpa rokok dan mereka baik2 aja. Bahkan jauh lebih baik dari kamu yang perokok berat.
Quote:
Tidak merokok tidak akan membuatmu mati kan? Justru jika kamu berhenti merokok malah akan menyelamatkan hidupmu.
Quote:
3. hindari bergaul dengan perokok. Jika kamu biasa bergaul dengan orang2 yang merokok, secara otomatis kamu akan ikut merokok. maka kurangi bergaul dengan teman2mu yang perokok, dan cari teman2 yang tidak merokok. itu akan lebih sehat untukmu.
Quote:
4. buang semua rokokmu Dengan begini kamu tidak akan bisa merokok lagi lagi kan. Setidaknya kamu harus mengeluarkan uang lagi jika ingin merokok.
Quote:
tapi ingatlah niat dan tekadmu untuk berhenti merokok. paksa dirimu untuk tidak memikirkan rokok lagi.
Quote:
5. cari alternatif pengganti rokok. Saat kamu ingin merokok, atau ketika mulut mu terasa asam, cobalah untuk makan permen atau mengunyah permen karet. Cara itu cukup ampuh untuk menggantikan rokok. Selain itu, makanan manis juga bisa menimbulkan perasaan bahagia, jadi bagus untuk mengurangi efek kecanduan rokok seperti pusing dan stres.
Quote:
6. pertahankan !!! Jika kamu sudah dapat melakukan kelima langkah di atas, maka ini saatnya untuk kamu pertahankan. Mungkin akan sulit untuk satu bulan pertama. Tapi jika kamu sudah terbiasa, ini akan menjadi sangat mudah. Jadi tetap semangat untuk berhenti merokok ya.
Quote:
Jadi tetap semangat untuk berhenti merokok ya.
Quote:
