GerryresedAvatar border
TS
Gerryresed
[INVITATION] Lari Bersama Kaskus Runner Bandung



FR lari bersama KR bandung
Quote:



Running Invitation



Kepada seluruh Kaskuser Khususnya yang di Bandung (kalau mau ikutan sekalian jalan2 ke Bandung juga gapapa emoticon-Big Grin)
mari kita Sehatkan badan, kuatkan jiwa, dan eratkan tali silaturahmi dengan mengikuti:


LARI BERSAMA


Hari / Tanggal : Minggu , 9 November 2014
Titik Kumpul : GOR Saparua Bandung (samping lapangan basket ya)
Waktu : 06.30 pagi Teng !
Rute Lari : Saparua - Jl.Aceh - Jl.Lombok - Jl.Cilaki - Jl. Diponegoro - Jl.Juanda - Jl.Aceh - Jl.Seram - Jl.Ternate - Saparua
Bingung kan emoticon-Big Grin, langsung aja liat mapnya ya



Jarak total 5km emoticon-Malu (S)

Urutan Acara:
1. Coaching Clinic
2. Pemanasan di Saparua
3. Berlari (akan ada titik istirahat untuk minum)
4. Pendinginan
5. Ngobrol-ngobrol
6. Nah ini yang paling penting FOTO-FOTO emoticon-Ngakak





Perlengkapan yg dibawa:
1. Pakaian lari senyaman mungkin (Baju , celana, dan sepatu)
2. Identitas dirii
3. (optional) HP dengan aplikasi seperti Endomondo, Nike+, atau GPS tracker lainnya
4. (optional) botol air atau Hydropack



Usahakan untuk tidak membawa bawaan terlalu banyak , misal tas ukuran besar karena akan menggangu kegiatan berlari emoticon-I Love Kaskus (S)

Untuk yang mau ikut bisa hubungi saya ya biar bisa didata emoticon-Cool
PM me or WA or Telegram or SMS : 08561953530 (Gerry)

Sampai jumpa di TKP emoticon-Kiss


Persiapan sebelum Lari

1. Tidur cukup min, 6-7 jam (Jangan begadang). Begadang membuat kita kelelahan saat lari.
2. Minum yang banyak sebelum tidur (3 gelas)
3. Bangun tidur, minum 1-2 gelas.
4. Makan berat setelah lari saja untuk menghindari kalikiben. 1 jam sebelum lari disarankan makan coklat, madu atau pisang. Hindari gorengan dan makanan berkarbohidrat tinggi.
5. Pemanasan untuk menghindari cedera.
6. Have fun



Homebase KASKUS RUNNERS

FR Gath 19 oktober
Diubah oleh Gerryresed 13-11-2014 07:21
0
7.2K
36
Thread Digembok
Urutan
Terbaru
Terlama
Thread Digembok
Komunitas Pilihan