5 Tips Agar Rasa Ngantuk Tidak Menyerang Saat Di Kantor
TS
Alvaro2
5 Tips Agar Rasa Ngantuk Tidak Menyerang Saat Di Kantor
Setelah makan siang, seringkali rasa kantuk 'menyerang' dan mengganggu produktivitas kerja. Rasa kantuk semakin mengganggu apabila datang di tengah-tengah rapat penting. Selain kinerja yang menurun, rasa kantuk juga membuyarkan konsentrasi. Jika Anda sering merasa ngantuk saat di kantor, ini dia beberapa cara yang bisa dilakukan agar kembali segar, seperti dikutip dari Times of India.
Berikut adalah 5 tips agar rasa ngantuk tidak menyerang saat di kantor
Spoiler for 1. Tidur Lebih Awal:
Tak sedikit orang merasakan rasa kantuk di tempat kerja karena beberapa alasan. Menurut para ahli, kebanyakan karyawan mulai mengantuk di kantor pada siang menjelang sore. Biasanya hal tersebut terjadi karena kurangnya tidur atau kebiasaan tidur yang buruk di malam harinya. Oleh karena itu, mulai sekarang cobalah untuk istirahat di malam hari secara teratur. Dengan begitu Anda dapat tidur nyenyak dan bangun dengan perasaan segar di keesokan paginya.
Spoiler for 2. Jeda dan Rileks:
Jika Anda menghabiskan waktu berjam-jam untuk bekerja di belakang meja, sebaiknya sering-seringlah mengambil waktu luang sedikit untuk jalan ke pantry, toilet atau ke meja rekan kerja yang lainnya. Hal ini agar membuat Anda menjadi lebih relaks, serta menghindari rasa kantuk.
Pada saat makan siang, Anda juga bisa mengambil waktu sekitar 10 menit untuk berjalan kaki di sekitar kantor. Misalnya ke mini market yang berada di dekat kantor atau sekadar ke kantin. Ini akan membuat Anda merasa lebih segar.
Spoiler for 3. Power Nap:
Memejamkan mata sejenak di tempat kerja juga bisa dilakukan. Namun, pastikan Anda melakukannya selama waktu istirahat. Kekuatan tidur siang selama 10 hingga 15 menit dapat membuat semangat bekerja bangkit kembali.
Spoiler for 4. Jangan Menatap Monitor Terlalu Lama:
Selain itu, hindarilah melihat layar komputer selama berjam-jam tanpa istirahat apapun. Hal tersebut dapat menyebabkan kelelahan pada mata dan rasa kantuk jadi semakin memburuk. Penting untuk Anda menghindari layar komputer sesaat secara teratur untuk bersantai dan mengistirahatkan mata.
Spoiler for 5. Jangan Makan Terlalu Banyak:
Saat makan siang, ambillah makanan secukupnya. Tidak kurang dan tidak lebih. Perbanyak sayur mayur dan buah-buahan, kurangi makan nasi karena karbohidrat sederhana akan menaikkan gula darah tapi juga cepat menurunkannya. Akibatnya tubuh jadi lemas dan mudah ngantuk.
update lagi biar rame....
Spoiler for 6. Ganti Posisi Tubuh Anda:
Posisi duduk Anda juga bisa jadi pemicu rasa kantuk. Anda bisa menggantinya dengan duduk tegak sambil menyilangkan kaki, atau coba untuk berdiri sebentar kemudian duduk lagi
Spoiler for 7. Wangi-wangian:
Simpan lotion atau parfum dengan wangi yang menyegarkan. Jika Anda mulai mengantuk, oleskan di pergelangan tangan atau di dekat hidung. Hindari wangi lavender, karena Anda akan lebih ngantuk dibuatnya.
Spoiler for 8. Bercanda:
Bercandalah dengan karyawan lain selama 5 menit. Tertawa bisa membantu tubuh Anda bergerak dan menghilangkan rasa kantuk. Jika Anda tak bisa bercanda, tonton video lucu dan tertawalah.
Spoiler for 9. Belanja online:
Pikirkan soal membeli hadiah untuk orang yang Anda sukai. Mencari hadiah lewat situs-situs belanja online akan membantu menyegarkan mata dan Anda tak mengantuk lagi.
Spoiler for 10. Telepon ibu:
Yang ini memang kedengaran aneh, tapi percakapan dengan ibu Anda akan membuat Anda terjaga. Mungkin karena ikatan emosional antara Anda dan ibu. Lagipula, baik juga bagi Anda untuk sering menghubungi orang tua
