Pertama-tama semoga ane tidak karena ane sudah search dan ane blom menemukan tread yang membahas tentang ini.

Tidur Larut Malam Sebelum Hari H Bermain Futsal


Waktu tidur adalah masa-masa pemulihan bagi tubuh selepas aktivitas seharian. Terlebih saat berolahraga yang sebenarnya merusak otot. Tapi otot rusak itu untuk alasan yang baik: agar ia beregenarsi dan tumbuh lebih kuat. Nah, otot-otot yang rusak itu dipulihkan pada waktu Anda tidur.

Jika Agan terbiasa tidur larut malam, segera hentikan kebiasaan buruk ini. Selain mengganggu pemulihan tubuh Agan, sebuah studi perilaku selama 2 minggu menunjukkan bahwa orang yang tidur selama 6 jam atau kurang dalam sehari menunjukkan gejala kesadaran seperti orang mabuk. Meski peserta yang diteliti merasa baik-baik saja, data menunjukkan hal yang berbeda. Maka dari itu kalau Anda sering terlihat bingung di lapangan, konsentrasi sering hilang di tengah tekanan lawan, sampai kontrol bola yang buruk akibat melamun, bisa jadi karena agan kurang tidur.

Makan Berat Sebelum Bermain Futsal

Makan berat sebelum futsal idealnya dilakukan 2 atau 3 jam sebelum bermain, karena jika agan makan berat 30 menit atau bahkan 15 menit sebelum bermain maka dijamin agan akan lemas, perut terasa panas, dan nyeri di bagian pencernaan / perut kanan. Hindari juga minuman berenergi dan minuman yang mengandung kafein sebelum futsal karena jantung agan akan berdegup kencang dan membuat agan cepat lelah.

Kurangnya Pemanasan


Kurang pemanasan termasuk pencuri stamina dan penyebab cidera. Agan mungkin ingin segera bermain di lapangan, dan beraksi tanpa 'basa-basi'. Padahal 'basa-basi' inilah yang melenturkan otot-otot Anda sebelum bertanding, melancarkan peredaran darah sebelum bertanding, mengantarkan sensasi segar yang tidak hanya baik bagi eksekusi teknik Agan, tapi juga moral bertanding yang lebih siap.

Perlengkapan Futsal yang Kurang Lengkap

Salah satu penyebab terjadinya cidera adalah kurangnya peralatan keselamatan kita dalam bermain futsal. Perlengkapan yang wajib digunakan saat bermain futsal seperti baju yang menyerap keringat dan memiliki fentilasi udara yang baik, sepatu futsal sesuai dengan ukuran kaki dan fungsinya, pelindung tulang kering atau yang disebut dengan decker bola, dll. Karena dengan menggunakan alat-alat tersebut maka agan telah mengurangi resiko terjadinya cidera.

Mandi Setelah Bermain Futsal

Kebiasaan buruk yang harus dihindari setelah berolahraga adalah langsung mandi setelah futsal, karena itu dapat menyebabkan sakit dan berujung pada kematian. Saat kita selesai berolahraga dan berkeringat maka saat itu tubuh kita dalam suhu yang panas dan pori-pori kulit terbuka untuk mengeluarkan panas tubuh. Nah jika kita mandi saat seperti itu makan panas tubuh tidak akan keluar dan kerja kelenjar keringat menjadi terganggu. Dampak yang dirasakan biasanya tubuh menjadi menggigil / merinding, pori-pori kulit melebar dan dapat memicu terjadinya penyempitan pembuluh darah.

Ada baiknya jika kita masih tetap ingin mandi, disarankan menggunakan air hangat. Karena suhu tubuh kita setelah futsal sedang tinggi, oleh karena itu sebaiknya gunakan juga air yang bersuhu agak tinggi setidaknya jangan terlalu jauh dengan suhu tubuh kita. Selain itu, air hangat memiliki fungsi untuk meredakan otot-otot yang tegang akibat olahraga. namun tetap, sebaiknya kita menunggu suhu tubuh kita turun terlebih dahulu barulah mandi.

Minum Air Dingin Setelah Bermain Futsal


Setalah agan berkeringat dan haus, maka mungkin dalam pikiran kita hanyalah air dingin yang segar. Tapi jangan salah, minum air dingin setelah futsal justru dapat berbahaya bagi kesehatan kita gan.Hal ini sama saja dengan mandi setelah futsal, yang dapat menyebabkan agan menggigil dan terjadi penyempitan pembuluh darah. Itu artinya aliran oksigen ke jantung akan terhambat dan bisa menyebabkan jantung anda berhenti bekerja. Minumlah air yang bersuhu normal, atau yang agak hangat lebih baik agar sesuai dengan suhu tubuh kita.

Berbagi Minuman Dengan Teman yang Tidak Dikenal


Sharing minuman memang baik dari segi sosial gan, namun dari segi kesehatan itu tidak terlalu baik. karena beberapa penyakit ada yang media penularannya melalui air liur, seperti Hepatitis, Herpes, bahkan Meningakokus (menyerang selaput otak dan sumsum tulang belakang). dan sharing air minum melalui botol bisa memperbesar penularan penyakit-penyakit berbahaya tersebut. Jadi kita harus lebih hati-hati dan disarankan kita membawa botol minum sendiri. atau apabila ingin berbagi minuman, ada baiknya bibir kita dan kawan-kawan kita tidak menyentuh bibir botol, agar air liur tidak terjebak didalam air minum kita.

Merokok Setelah Bermain Futsal


Setiap jenis rokok mengandung nikotin yang dapat mengahambat aliran oksigen ke paru-paru dan jantung anda. Setelah bermain futsal jantung kita dalam keadaan berpacu dan sangat membutuhkan oksigen, dan jika kita merokok maka suplai oksigen ke jantung dan paru-paru akan terhambat. Lalu apa risikonya? Tentu agan bisa menyimpulkannya sendiri kan?

Sumber 1

Sumber2

Sumber3

Sumber4

Sumber5

Pesawat Pribadi Mewah Berlapis Emas Milik Sultan Brunei
[Share] Jangan Pernah Mengantuk Saat Mengemudi (Pengalaman Pribadi)
Karya Seni 3 Dimensi Yang Terbuat Dari Kancing Baju