Sulit tidur tentu bukan pengalaman yang menyenangkan. Karena tubuh biasanya akan bangun dalam keadaan lemah dan kurang bertenaga karena jadwal tidur yang relatif singkat. Jika Anda sering mengalami hal ini, coba simak tips untuk tidur lebih cepat seperti dilansir FitSugar berikut ini:

Pertama, memilih warna dan membayangkan semua hal yang berkaitan dengan warna yang Anda ciptakan.

Penelitian mengatakan bahwa seseorang bisa tidur nyenyak dalam kondisi suhu ruang yang tidak terlalu dingin atau panas. Jadi diatur sedemikian rupa untuk mendapatkan suasana sejuk di dalam ruangan sehingga Anda mudah tertidur.

Jika Anda merasa tidak nyaman di perut dan tenggorokan kering karena dehidrasi dan Anda mungkin akan lebih sulit untuk tidur. Jadi jangan lupa untuk minum segelas air sebelum dan setelah istirahat tidur dalam rangka meningkatkan kualitas malam.

Beberapa posisi yoga dapat membantu Anda mengatasi gejala insomnia. Jangan khawatir jika olahraga bisa membuat Anda tetap terjaga, karena beberapa posisi yoga yang dirancang untuk membuat pikiran lebih santai.

Pakaian yang dikenakan saat tidur mungkin terlalu ketat atau panas. Jadi cobalah untuk menggantinya dengan pakaian yang lebih santai dan longgar. Dengan demikian, Anda akan bisa tidur dengan cepat dan nyenyak .

Ngemil sebelum tidur tidak selalu buruk. Cobalah ngemil segelas cokelat panas atau susu hangat. Kedua minuman ini bisa membuat tubuh lebih rileks dan tenang.

Entah takut untuk masa depan, bertengkar dengan orang terdekat atau apa pun, cobalah menuliskan semua kecemasan Anda di atas kertas, lalu hapus. Setelah semua emosi tertumpah, biasanya Anda akan merasa jauh lebih baik dan lebih mudah untuk tertidur.

Menghitung domba tidak dapat membuat Anda tertidur dengan cepat? Sekarang adalah waktu untuk mencoba membayangkan suasana yang tenang dan menyenangkan seperti pantai tropis. Menurut penelitian, membayangkan hal-hal yang indah dapat membuat Anda tenang dan tidur nyenyak.