anda merokok, ini ane ada 10 tips mudah cara mengurangi rokok

Beranda
Komunitas
Entertainment
The Lounge
anda merokok, ini ane ada 10 tips mudah cara mengurangi rokok

jengjamed

13-04-2014 10:45

anda merokok, ini ane ada 10 tips mudah cara mengurangi rokok

yuk kita mulai hidup sehat tanpa merokok

anda perokok? jika iya maka ane akan memberikan 10 tips mudah bagaimana cara megurangi rokok dalam kesharian kita.

Spoiler for rokok:

Dalam keseharian kita, tidak dipungkiri mau muda mau tua, mau wanita maupun pria pasti ada yang merokok. Anda tahu sendiri apa yang akan terjadi jika kita merokok terlalu banyak, mulai dari kesehatan jasmani maupun daru kesehatan kantong ( kanker > kantong kering gara gra beli rokok terus emoticon-Big Grin

). Nah saatnya kita sebagai perokok mulai lah sadar diri ( ane jugfa perokok emoticon-Cape d... (S)

) untuk hidup sehat. dengan begitu kita maupun orang lain tidak terkena dampak merokok. langsung aja tanpa basa basi gw punya 10 tips mudah untuk mengurangi merokok ( ane juga mencoba hal ini, lahmadulillah berhasil ) :

Spoiler for 1 niatkan dalam hati anda untuk benar benar mau menjalani hidup sehat:

dengan begini pikiran kita akan tertarik untuk hidup sehat, dan jika hati dan pikiran sudah menyatu anda sudah siap menjalaninya

Spoiler for 2. Publikasikan keputusan anda untuk berhenti merokok:

Biarkan teman-teman dan keluarga tahu keputusan anda untuk berhenti merokok. Dapatkan dukungan ke orang dekat anda untuk selalu mengingatkan anda tentang target anda berhenti merokok dan manfaat kesehatan setiap kali anda merasakan keinginan yang kuat untuk merokok. Juga, yang sangat penting, mintalah teman dan keluarga untuk tidak merokok di depan anda dan tidak meninggalkan rokok di sekitar anda.

Spoiler for 3. Tetapkan target waktu:

Tetapkan target waktu selama 2-3 minggu dimulai saat anda mengambil keputusan untuk berhenti merokok. Pastikan bahwa periode ini tidak bertepatan dengan kondisi stres yang mungkin akan anda alami agar usaha anda berhenti merokok lebih mudah untuk dijalani. Cobalah untuk secara bertahap mengurangi jumlah rokok yang anda hisap dalam beberapa minggu mendatang sampai akhirnya anda berhenti sama sekali pada target waktu yang sudah anda tetapkan.

Spoiler for 4. Buat jadwal:

kalo ane gini, misalnya waktu pagi dari jam 6 pagi sampe siang sekitar jam 12 siang kita ngerokok cukup 2 batang. berlaku kelipatan 6 jam berikutnya. kalo udah bisa 1 batang itu lebih baik. dan seterusnya bisa sampe tidak merokok sekalipun emoticon-Smilie

Spoiler for 5. Mulai dengan cara yang mudah:

Rekamlah dalam kondisi apa anda lebih sering merokok (kebosanan, kecemasan, persahabatan, kesepian, menonton televisi, bermain kartu, kopi, dll). Beri nilai 0 sampai 5 dengan kriteria 0 adalah “seperti kereta api” dan 5 adalah “hanya jika diperlukan”.

Spoiler for 6. Hindari kebiasaan yang membuat anda merokok:

Hindari alasan utama yang menyebabkan keinginan anda untuk merokok seperti kopi, alkohol, acara malam, berdebat dll. Jika anda tidak bisa melawan godaan, cobalah untuk mengkonsumsi produk susu, buah-buahan dan sayuran lebih banyak, seperti telah ditunjukkan dalam survei bahwa makanan tersebut akan memberikan cita rasa yang kurang enak dalam merokok.
Juga hindari kebiasaan yang selalu anda kombinasikan dengan merokok seperti menonton televisi, membaca majalah atau surfing internet.

Spoiler for 7. Carilah kesibukan:

carlah kesibukan positif ( lebih baik ke arah olahraga, belajar maupun berkumpul dengan relasi. jika anda mempunyai relasi yang merokok, beritahulah dengan relasi anda bahwa anda lagi menjalani tips ini

Spoiler for 8. Tidur lebih banyak:

Cobalah untuk tidur lebih banyak dari yang biasanya anda lakukan. Tubuh dan jiwa menjadi lebih lelah karena upaya untuk berhenti merokok sehingga membutuhkan istirahat lebih banyak. Disamping itu, jam tidur adalah saat dimana anda tidak berpikir untuk merokok.

Spoiler for 9. Minum lebih banyak air ( lebih baik air putih ) :

Cobalah untuk minum lebih banyak air. Air membantu dalam menghilangkan racun dari merokok yang telah terakumulasi dalam tubuh anda lebih cepat, sekaligus mengurangi keinginan anda untuk merokok.

Spoiler for 10. Kunjungi tempat tanpa asap rokok :

Cobalah untuk menghabiskan berjam-jam sehari di tempat dimana merokok tidak diperbolehkan, seperti perpustakaan atau toko buku. Jika anda mengambil istirahat untuk duduk minum kopi bersama teman-teman, pilihlah non-smoking area.

Update

Spoiler for 11. Hindari godaan merokok setelah makan:

Kebanyakan perokok cenderung untuk merokok segera setelah makan. Berdiri segera dari meja anda setelah makan untuk sikat gigi atau berjalan-jalan. Cobalah untuk tidak masuk ke dalam godaan merokok.

Spoiler for 12. Jangan jatuh ke dalam “perangkap satu batang rokok”:

Cobalah untuk menahan godaan untuk merokok “hanya satu batang”. Hal ini untuk memastikan bahwa sekali anda merokok satu batang saja maka anda akan merusak usaha anda untuk berhenti merokok, karena rokok berikutnya akan segera mengikuti.

Spoiler for 13. Beri penghargaan untuk diri sendiri atas upaya keras anda :

Hadiahi diri anda sendiri untuk setiap hari tanpa rokok. Sebuah ide yang baik ke arah ini adalah dengan menggunakan uang tabungan karena tidak merokok untuk membeli sesuatu atau pergi berjalan-jalan.

Spoiler for 14. Berpikirlah positif:

Jangan anda berpikir berhenti merokok sebagai sebuah pengorbanan. Pikirlah bahwa anda akan mendapatkan lebih banyak manfaat dengan tidak merokok.

nah kalo bukan dari kita sendiri, siapa lagi?

sekian dari trit ane, yaolah kita hidup sehat demi kita dan yang lain juga emoticon-Smilie

ane engga minta bata atau cendol, cukup emoticon-Rate 5 Star

SUMUR

kalo ente punya masukan laen monggo di share

no pertamak pertamakan emoticon-Mad (S)

Diubah oleh jengjamed 13-04-2014 11:02

4.8K

Kutip

Balasan

Guest

Tulis komentar menarik atau mention replykgpt untuk ngobrol seru

Urutan

Terbaru

Terlama

Guest

Tulis komentar menarik atau mention replykgpt untuk ngobrol seru

Komunitas Pilihan